📣飯前or餐後，水果種類比一比‼
此外，由於各種水果所含有的營養成分不同，對人體的影響也略有差異，沒有特殊症狀或需求的人，不妨可以這樣吃：
1⃣ #水分含量多：如 #桃子、#水梨、#蓮霧 等，因為能帶來飽足感，餐前吃是OK的！不過像是 #帶皮吃的綠棗子 因為同時具有 #高纖特質，#番茄含有酸性物質較刺激、#柿子含較多單寧酸有收斂作用，若是空腹吃容易引發胃脹痛。
2⃣#帶有酸味：像是 #柳丁、#橘子、#草莓、#蔓越莓 等 #偏酸的水果，會 #刺激胃酸分泌，不宜空腹吃。
3⃣#具有消化酵素：比方說 #鳳梨、#木瓜、#奇異果 等水果，因含有利分解蛋白質的酵素，若空腹食用會加重胃部不適，適合飯後吃，#幫助腸胃蠕動、#消化順暢。
4⃣#中性水果：這一類有點像中醫裡說的平性水果，在營養學來講其營養成分對人體是比較溫和、比較沒有刺激的問題，像是 #葡萄、#芭樂 等，飯前或飯後都可以。
✍最後提醒，依循「#蔬果579」的原則，建議每人一天所吃的水果可以2份作為基準，每一份相當於量米杯一杯的份量、熱量約60～100大卡，對想要減重的人而言也是安全的食用劑量。
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▪《不同體質這樣吃水果，健康不NG》
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