關於 不好睡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡不著怎麼辦？瞭解成因與4大改善方法，幫助你安穩入睡到天亮

怎麼擺脫失眠？掌握4大改善方法，緩解睡不好困擾 · 睡眠改善方法1：少吃刺激性食物 · 睡眠改善方法2：保持運動習慣 · 睡眠改善方法3：善用睡前儀式 · 睡眠改善方法4：適度補充 ...

#12. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

你是否有失眠的困擾？老是覺得睡不著不知道該怎麼辦？且不好的睡眠品質還會讓人倍感疲憊，且白天難以專心。其實，想要保持健康的秘訣，其中很重要的一環就是要有充足的 ...

#13. 身體很累卻難以入眠，代表「壓力賀爾蒙」分泌失調！快做6個 ...

現代人生活壓力大，有睡眠障礙的人不在少數，若長期睡不好、過勞，可是有中風、心臟病及失智的可能！腦科醫師鄭淳予在《腦科學博士的高效入眠法》書中，帶你認識「壓力 ...

#14. 10個問題檢視你為什麼睡不好 - 天下雜誌

首先，為了檢視睡不著覺的原因，讓我們針對自己的睡眠重新做個審視吧！ 睡眠-深短睡眠-健康-褪黑激素-生理時鐘 圖片來源：shutterstock.

#15. 睡不好、睡不夠，是失眠嗎？ - 台視樂活

○外在環境影響：例如噪音、燈光、溫度。噪音的部分，可能是家人或鄰居的嬉鬧聲、居家附近有工程進行或是車輛呼嘯而過的聲音，太吵了以致打擾睡眠燈光太亮除了讓人不容易 ...

#16. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

目前醫學上符合慢性失眠的定義是指持續1個月以上，1個星期有大於或等於3天以上睡不好（包括難入睡、淺眠、早醒等）。由於失眠所帶來的影響廣泛，除了精神不濟之外，對健康 ...

#17. 小孩不睡覺失眠怎麼辦？超實用6招解決兒童睡眠問題

小孩睡不著失眠怎麼辦？孩子該休息時睡不著，不該睡的時候卻昏昏欲睡，其實，睡眠問題和失眠症不只會發生於成人，小孩也可能會失眠，此時也稱為兒童睡眠障礙， ...

#18. 睡眠品質不佳導致越睡越累？5種方法讓你一夜好眠！

睡眠品質不佳導致越睡越累？5種方法讓你一夜好眠！ · 1.隔絕光線、降低噪音. 可以選用遮光度較好的窗簾，或是直接使用眼罩，因光線會抑制體內褪黑激素的 ...

#19. 「失眠」跟「睡不好」，到底哪裡不一樣？——《夜行大腦》

失眠是一種正式的醫學疾病，但在沒有其他潛在問題的情況下，頂多是概括的術語。雖然聽起來很奇怪——但不是每個失眠患者都有睡眠不足的困擾。

#20. 【失眠看中醫】吳亞凡醫師 - 雲品中醫診所

「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越 ...

#21. 睡不著？醫激推9方法一夜好眠「這3類食物」千萬別吃

睡不好的人，老化衰退速度比人快，生病時卻又好得特別慢，所以，我們診所花了很多功夫在幫大家調睡眠。有睡眠問題不用苦惱不用煩，解決辦法很多，洛桑醫師 ...

#22. 失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！午覺竟然不能睡！

其實想要一夜好眠是有幾個小撇步的！如果不想依賴藥物，這些「睡眠衛生」務必做好做滿。補充兩點：1. ... 睡 不好 容易頻尿淺眠怎麼辦？ - 鄭淳予醫師.

#23. 焦慮！？營養師揭露「鎂」的助眠好處、正確吃法攝取量 - ELLE

睡不好時可以會嘗試一些白噪音、冥想、瑜珈伸展放鬆來幫自己更快入睡，另外也要減少睡前使用3c產品的時間，培養睡前的儀式感！ 失眠、淺眠怎麼辦？9個「 ...

#24. 銀髮族睡不著.該怎麼辦?_健康新知 - 常春月刊

其實，容易早醒或有的老人家覺得晚上睡不好、白天精神差，就可能已經出現失眠的問題。國泰醫院精神科主治醫師蘇渝評表示，失眠的症狀可分為4大類，只要出現一種問題就 ...

#25. 睡不著可能是焦慮引起！6個絕佳妙方改善睡眠問題

一夜好眠對某些人來說很容易，但對某些人來說卻是不可能的事。焦慮和睡眠之間有很緊密的關聯。如果你感到焦慮就很難入睡，而不睡覺就會疲累，更加劇了 ...

#26. 夜夜睡不好竟是運動害的！專家傳3招拒絕睡眠債|失眠 - 健康2.0

林先生白天上班忙碌，下班後還要接送小孩，很希望能養成規律的運動習慣的他，利用晚上空檔運動，可是這幾年來卻發現身體處於越來越疲倦狀態， ...

#27. 別小看睡不著！失眠不單僅是睡不好，當心背後6 種「潛在疾病」

睡不著有3種，你的失眠是哪種？對陣下藥最有效！失眠不單僅是睡不好，當心6種潛在疾病：精神心理性疾患、睡眠呼吸中止症、不寧肢體抽動症、生理時鐘 ...

#28. 小孩累過頭反而不好睡？3招讓「歡不停」幼兒快速入眠

許多家長會為了讓孩子更好睡，帶孩子出門放電，沒想到小孩玩累了也不睡覺休息，反而開始哭鬧⋯⋯。專家提醒，孩子累過頭反而會不好睡，發現這3種狀況 ...

#29. 壽命也會縮短！瞭解失眠、睡眠障礙對心臟功能的影響。

「睡不好」在現代醫學術語中稱作「睡眠障礙」，症狀有很多，例如說失眠、發作性嗜睡病、睡醒週期失調、睡眠呼吸暫停、睡眠相位後移症候群、夜驚與夢遊等等。 睡不好會讓 ...

#30. 想要一夜好眠？7件你在睡前不該做的事

有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？ 1.睡前看電視、用電腦、玩手機「我們常教導失眠患者，在床上只能做三件 ...

#31. 老了一定睡不著嗎?－談老年期睡眠障礙

隨著年紀增長，老年人的睡眠結構會有所改變，包括深度睡眠減少、中斷睡眠次數增加及總睡眠時數減少，所以常常會有睡不好的抱怨。根據本院精神科過去針對社區老人的調查研究 ...

#32. 易醒、多夢、不想睡，你是哪種？4種失眠類型的改善重點

編按：淺眠、睡不好、睡不久、睡眠中斷或多夢，都是失眠困擾。中醫認為失眠與身體狀況有關，心虛、肝虛、腎虛、陰虛的失眠表現方式不太一樣， ...

#33. 睡不好吃什麼？營養師推薦7大類助眠食物，幫助睡眠就該這樣吃

睡眠不足容易造成精神不佳、心情鬱悶，長期下來還有健康危害，究竟該如何改善睡不好的問題？今天就讓Sam營養師為你介紹7大類助眠食物，最後還有助眠保健食品挑選原則， ...

#34. 「失眠」怎麼辦？吃香蕉、芝麻...9大「秒睡秘訣」

編按：睡眠好，人就不容易老。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》（時報出版）書中提到，全球新興文明病， ...

#35. 做很多準備都無效？心理學用「這句話」擺脫越想睡越睡不著的 ...

最後的結果通常是越想越清醒。 無數個失眠的夜晚讓我們學會了很多關於睡眠的道理，卻還是睡不好一個覺…… 為什麼我們越想 ...

#36. 【睡眠十律】晚上總是睡不好？給你十個有覺好瞓的小貼士！

不知從何開始，一夜好眠，成了件奢侈的事。睡不著、睡不好、睡不夠，已經是都市人生活的常態。每天伴隨著疲倦和眼睏，是一種普遍的生存狀態。

#37. 睡著不等於睡好？從生活細節提升好睡品質- HEALTH LAB

每天的夜晚，你睡得好嗎？睡眠困擾已經是現代人的一大問題。 透過簡單四要點，檢測你的睡眠品質如何吧?

#38. 睡眠不足、慢性肝病為「互為因果」關係 - TechNews 科技新報

不論國內外，睡不好的人還真不少。 睡眠障礙類型. 睡眠障礙可細分成數十種，常見有三種：失眠（Insomnia）、嗜睡（Hypersomnia）及睡眠 ...

#39. 這個時間點運動，能獲得最高睡眠品質 - 女人迷

「若你的作息偏向百靈鳥這種生物，那在早晨運動對你來說效果或許比較好，百靈鳥是早睡早起的生物，因此在白天運動會比晚上符合你的身理時鐘。若你是夜貓族 ...

#40. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

睡眠對於每個人都是很重要的，對體態上面來講，睡不好的人的減肥效果可以減少高達50％的效率. 因為沒睡好會有瘦素、胰島素敏感度、飢餓素、皮質醇、 ...

#41. 我的寶寶睡得不安穩，這樣正常嗎？（談睡眠週期） - 好眠寶寶

「請問好眠師，為什麼我的寶寶整晚翻來覆去，好像睡得很不安穩？」 「晚上頻頻夜醒，白天小睡也很短該怎麼辦？」 「寶寶睡覺時都會發出一些聲音，或是 ...

#42. 睡不好嗎？教你7 種可以提升睡眠品質的方法 - LoveFu

其實失眠並不是可怕的事喔！資料顯示每2 ~ 3 位成年人中，就有1 人曾有「失眠」症狀。這一篇，帶你一同了解失眠的世界，希望你不再把睡覺當作恐懼，而是能好好享受的 ...

#43. 不好睡怎麼辦？吃對蜂王乳幫助入睡！ - 膠原蛋白

不好睡 失眠. 不好睡的痛苦只有自己最知道，工作加班、回到家還有家事要做根本永遠忙不完的感覺 ...

#44. 失眠，百病叢生的源頭| 閱讀，對身體好！ - 健康遠見

一夜好眠可以讓人隔天精神百倍，反之，不但會影響白天的作息， ... 醫學研究顯示，長期睡不好會對健康產生許多不良的影響，甚至百病叢生，常見的睡眠 ...

#45. 一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check - 華人健康網

【好品質睡眠4指標】 · 1.入睡時間：進入睡眠狀態的時間要小於30分鐘，也就是在半小時內睡著。 · 2.夜醒次數：半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次。 · 3.醒後入睡：睡到一半醒 ...

#46. 淺眠難入睡怎麼辦？4個技巧讓你一覺睡到天亮 - 健康GET

睡不好嗎？想要一夜好眠，睡眠環境就顯得特別重要，對於很多人來說，幽靜、舒適的環境，可以讓人放鬆心情 ...

#47. 好入睡，是身體發出的警訊！拯救上萬人的睡眠名醫- 健康

很多人會很羨慕那些鑽進被窩幾秒鐘就能睡着的人，而且大家都覺得好入睡的人，就代表身體健康。事實上，好入睡並不等於健康。

#48. 失眠原因？提高睡眠品質、改善失眠的方法？ - 橘家床墊

睡不久、睡眠中斷、太早醒、睡不飽，失眠並非無法治療，希望所有失眠朋友們 ... 品質不好除了會引發生活上的困擾，罹患心血管疾病的機率也大為增加。

#49. 睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

偶爾睡前喝一杯問題不大，但如果養成習慣可以導致包括失眠在內的嚴重問題。酒精飲料有助於我們睡眠，但它卻會減少REM睡眠時間（快速動眼睡眠，最令人滿意 ...

#50. 很累卻失眠到天亮！睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是 ...

許多人在睡前喝點小酒是為了更好入睡，若過量，半夜的睡眠品質可能沒有你預計的那麼好。不知道有沒有過這種情況，喝酒的隔天反而會特別早起？ 廣告- 內文 ...

#51. 【助眠食物清單】5種幫助睡眠保健食品 - 百喬生醫

睡不好吃什麼？5種天然助眠食物報你知. 天然助眠食物1：色胺酸｜ 穩定睡眠週期. 色胺酸 ...

#52. 腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能「控制睡眠」

... 床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，怎麼辦？要注意了，也許你只是因為生活壓力或其他因素偶爾沒睡好， ...

#53. 入睡難半夜又醒來？「睡不好」糖尿病死亡風險增加近九成！還 ...

經常晚上想睡卻睡不著，或是睡到一半醒過來？睡不好的族群要注意了！睡眠品質低落可能導致血糖控制較差、增加心血管疾病的機會。美國最新研究則指出， ...

#54. 淺眠、睡不著、白天精神差…睡眠障礙？破解NG飲食！

一問後才發現她因為最近工作關係，晚餐經常拖到很晚才吃，又聽大家都說睡前喝杯酒有助心血管健康……，「其實，你白天精神不濟，應該是睡得不太好的關係，而 ...

#55. 睡不好可能是“吃”出来的！常做7件事的人请自觉反思--健康·生活

睡不好导致心理压力增大，而进食有助缓解压力。 睡眠不足会刺激大脑的奖励系统，使食物带来的满足感增强。 饥饿感增加，导致吃太多。

#56. 旅行飯店睡不慣？這8個小方法助你一夜好眠 - Skyscanner

旅行飯店睡不慣？這8個小方法助你一夜好眠 · 1.謹慎選擇附近沒有噪音源的酒店 · 2.檢查房間環境 · 3.選擇舒適的枕頭和床墊 · 4.調較合適的空調溫度 · 5.讓自己 ...

#57. 起床後覺得睡不好？專家教你自我檢測睡眠品質好不好

如果白天起床後，總是覺得沒有睡好，或是晚上翻了好久才入睡、甚至半夜驚醒，那千萬要擔心，你可能就是出現睡眠障礙以及睡眠品質出了問題， ...

#58. 淺眠、失眠、夢多怎麼辦？醫教10招：培養儀式感助入睡！

聯安預防醫學機構聯青診所蘇聖傑副院長表示，多夢不代表不好，睡眠障礙也有原因，可多觀察並排除，日常也可以培養「儀式 ... 睡覺有儀式感更好睡！

#59. 还在为失眠而痛苦吗？送你5个沾床就睡的技巧 - 新华网

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点......有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次。 睡不好让人精神 ...

#60. 怕睡不著讓你更睡不著！以正念處理失眠，則是讓睡眠來找你。

根據調查，每五人就有一人有失眠困擾；也就是說，全台有睡眠障礙者逾四百萬人，其中有不少人甚至表示自己會害怕睡眠。臨床就曾發現，有個案因長期睡不好，導致白天精神不濟 ...

#61. 十萬個為什麼Top1:寶寶為何睡不好？夜驚、一放就醒、不易入睡

1.身體不舒適：. 當寶寶處在淺眠期時，寶寶正好感到肚子餓、尿布濕、感覺太熱、太冷…等不適，寶寶就容易醒來的。 · 2.寶寶作息不規律：. 寶寶晚上睡覺時間 ...

#62. 10幾年睡不好頭暈做了這件事後總算好轉- 生活- 自由時報電子報

66歲葉女士15年前停經後就飽受原因不明睡眠不佳、頭暈、全身乏力等之苦，10幾年來甚至需要藉助安眠藥才能入睡，但是依舊淺眠，最近半年多甚至嚴重到 ...

#63. 天冷躲被窩超好睡？中醫師示警：冬天才容易失眠 - 中時新聞網

3、心脾兩虛：好發於天生體質虛弱、準備考試的學生，常見症狀有睡眠時多夢易醒、心悸健忘、身體常感到疲乏無力、飲食無味、氣色不好、面色較無光澤。

#64. 为什么年纪大了就感觉不好睡了？6条作息建议，重建你的睡眠 ...

随着年龄的增长，身体会发生很多生理变化，这些变化会给健康和生活带来新的挑战，睡不好就是其中之一。 数据显示： 老年人平均每晚会醒来三到四 ...

#65. 睡不着？别数羊啦，快试试这十招儿 - 新闻频道- 央视网

睡不好觉后果很严重. 睡眠不好，会给我们的身体带来不少负面影响，甚至还增加患病的风险。 疲惫健忘由于脑细胞没有得到充分的休息，或是血压异常等 ...

#66. 工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧 - GQ Taiwan

當思緒圍繞著工作走，你的睡眠品質肯定就好不了，想要放鬆睡好覺沒那麼難，GQ幫你找到六個方法一覺到天明。

#67. 《為什麼睡不著？從小到老的睡眠科學》：年紀越大越「睡不好」

許多在這個時期發生的事情，可能是造成這些睡眠變化和問題的原因。老化過程會改變大腦，而某些腦部變化會影響睡眠。

#68. 睡不好怎麼辦？解析4種類型、5大原因，掌握4招改善睡眠問題

1.與心理因素、精神疾病有關 · 2.身體疾病或疼痛造成 · 3.由食物、藥物引起 · 4.睡前玩3C用品 · 5.原發性失眠.

#69. 常見10大睡不好病症| 常春月刊| 20180803 | 熱門話題 - 工商時報

睡不好，容易身體衰弱、耗損精神，是百病纏身的最大原因，而現今許多疾病跟睡眠好壞息息相關，擁有優質睡眠成了重要課題。 全台391萬人有失眠困擾. 根據 ...

#70. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、 ...

#71. 你是哪種失眠類型？這4 種解套方式都試過了嗎？ | - iHealth

避免可能導致失眠的不當想法，例如：「我一定要睡著」、「晚上會不會睡不好」、「睡不滿八小時怎麼辦」，漸漸地也容易衍生出，「我就是睡不好！」的負面 ...

#72. 睡不着睡不好10个方法帮你找回健康睡眠

失眠患者非常痛苦，夜晚难以入眠，睡着后又间断多醒、通宵梦扰、似睡非睡，早上醒后难再入睡，到了白天，体倦乏力、头晕、头胀、头痛、耳鸣目眩、口干口苦 ...

#73. 疫情期間壓力山大！夜晚淺眠不好睡：5 種助眠方法大公開

夜晚淺眠不好睡：5 種助眠方法大公開，擺脫「片段式睡眠」，一覺到天亮！ ... 深怕一個不小心染疫的工作者，在白天承受工作與生活壓力，到了夜晚閉上 ...

#74. 睡不好怎麼辦? 失眠可能引發10大危機，9大好眠對策獻給你！

根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，可能會感覺 ...

#75. 失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣 - 愛長照

現代人因為生活壓力大，飲食不正常，晚上睡不好的朋友很多，且通常伴隨著隔日的疲勞倦怠感，或是怎麼躺、怎麼睡，依然還是沒精神。

#76. 不想睡、睡不着，您的睡眠好吗？-新闻中心 - 北方网

随着《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》发布，睡眠问题再次受到关注。 过去人们常常认为失眠是件小事，不值一提，但是从近三年的各类睡眠研究 ...

#77. 【世界睡眠日系列2】睡多少算失眠？家醫科醫師 - 民報

與睡眠品質不穩定有關，也可能因為疼痛（如癌症疼痛、僵直性脊椎炎、背痛等）而睡不好，另外，呼吸中止症的患者較難進入深眠，即使睡了很久也睡不飽。

#78. 世界睡眠日|专家教大家怎么睡个好觉 - 新华网河北频道

石家庄市人民医院国际医疗部（老年医学五科）主任、主任医师张建平说，经常熬夜或不按时作息，长久以往容易出现入睡困难、中途易醒且难以再次入睡、多梦等 ...

#79. 睡不著、睡不好？失眠的7種壞習慣

當你忙完一整天的工作，或者是完成了一個壓力很大的任務時，下班就跑去大吃一頓，結果吃太飽影響睡眠。睡眠是人生之大事，睡不好.

#80. 世界睡眠日｜收好这份睡眠知识帖 - 新华日报

失眠标准三：第二天白天很不舒服. 这些标准同时都具备，叫做失眠。 一个重要提醒：睡不好的人，真的容易变胖！ 睡眠会影响胖瘦：睡得晚、每晚睡不够的 ...

#81. 睡不着不想睡您的睡眠好吗

单纯因睡眠不好而愿意接受医生专业. 诊断和治疗的人很少。”田红军教授告诉记. 者，. “在我们医院精神心理科接诊的患者中，. 80%存在睡眠 ...

#82. 世界睡眠日：睡不着、睡不醒都要警惕 - 杭州网

新华社北京3月20日电 睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。

#83. 枕头挑不好，睡再早都没用！4 招教你选对枕头→-新湖南

所以，对一些人来说，睡个好觉并不是一件容易的事情。 影响睡眠的因素有很多，睡前是不是玩手机、有没有剧烈运动，以及床垫、被子、枕头合不合适 ...

#84. 枕头挑不好，睡再早都没用！4 招教你选对枕头→ - 动态- 新湖南

所以，对一些人来说，睡个好觉并不是一件容易的事情。 影响睡眠的因素有很多，睡前是不是玩手机、有没有剧烈运动，以及床垫、被子、枕头合不合适 ...

#85. 身體明明很疲勞，卻還是睡不著？名醫林靜芸靠「這招」戒掉 ...

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，若一碰到失眠就亂吃安眠藥，可能會造成生理時鐘更加混亂。睡眠醫學專家認為，睡眠品質不好的最大因素是「光線」， ...

#86. 那些睡不到觉的人们，还好吗 - 澎湃新闻

为了争取下班后更多的自由，不少年轻人甚至开始主动选择熬夜，只为了一场短暂逃离白天喧嚣、忙碌生活的自我放纵。 “晚睡强迫症”出现了。它与失眠、夜间 ...

#87. 卻還是睡不著？名醫林靜芸靠「這招」戒掉安眠藥 - 優活健康網

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，若一碰到失眠就亂吃安眠藥，可能會造成生理時鐘更加混亂。睡眠醫學專家認為，睡眠品質不好的最大因素是「光線」， ...

#88. 世界睡眠日｜收好这份睡眠知识帖 - 国内

失眠标准三：第二天白天很不舒服. 这些标准同时都具备，叫做失眠。 一个重要提醒：睡不好的人，真的容易变胖！ 睡眠会影响胖瘦：睡得晚、每晚睡不够的 ...

#89. 專家解析：晚上可以吃B群嗎？高單位B12其實可以晚上吃

但一些維他命B種類（如維他命B12），其實保健效果更好。 ... 並非「所有」的B群，都不能在晚上或睡前吃。例如： ... 營養攝取要適量，過多、過少都不好.

#90. 睡不好又睡不飽? 世界睡眠日易眠枕讓你「好好睡」 免費居家 ...

根據醫學博士Nick Villalobos,MD發表於《健康熱線Healthline》的文章指出，睡眠品質和均衡飲食對健康同等重要，且多項研究表明睡不好與肥胖、BMI超標的 ...

#91. 卻還是睡不著？名醫林靜芸靠「這招」戒掉安眠藥-健康

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，若一碰到失眠就亂吃安眠藥，可能會造成生理時鐘更加混亂。睡眠醫學專家認為，睡眠品質不好的最大因素是「光線」， ...

#92. 睡不好危害有多大？能不能补救？ - 上海热线

网上有这样的说法，睡眠质量比较差的人患肾结石的风险会升高，睡不好觉可能会伤肾……真的有这样的说法吗？睡不好到底有多大危害？

#93. 研珍呐，睡不好真的容易变胖！ - 长江网

研珍呐，睡不好真的容易变胖！ 仍有47.55%的人群每晚平均睡眠时长不足8小时， 16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时。很多人认为打呼噜的人睡得香， ...

#94. 失眠睡不好？中医这样防治…… - 奥一网

失眠睡不好？中医这样防治…… 南方都市报APP • 奥一新闻. 原创2023-03-21 21:42. 查看. 3月21日是世界睡眠日，今年主题是“良好睡眠健康之源”。睡眠是生命的需要，睡眠 ...

#95. 世界睡眠日|我国国民每晚平均睡7.4小时 - 财经头条

失眠标准三：第二天白天很不舒服. 这些标准同时都具备，叫做失眠。 一个重要提醒：睡不好的人，真的容易变胖！ 睡眠会影响胖瘦：睡得晚、每晚睡不够的 ...

#96. 睡不好1部位「暴增9%脂肪」！睡不滿6小時恐怖後果曝| 健康

許多民眾都希望自己能夠有良好的生活作息以及睡眠品質，但有時候過於忙碌的生活，總是讓人難以達到充分的睡眠。對此，有營養師就指出，成人每日平均 ...

#97. 哪種枕頭最好睡 - Mobile01

以前真的走到哪睡到哪完全沒在care枕頭睡起來怎樣只要閉上眼睛就可以直接睡死但現在不行身體開始會抗議一下這裡痠 ... 其它種類的枕頭我都覺得不好睡.

#98. 昨晚，你睡好了吗？ - 沈阳网

睡眠过程是机体分泌代谢激素的过程，睡不好，代谢物质排除不畅，就会引发各种慢性病，如肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病，甚至导致认知和精神类疾病。

#99. 好睡: 新的睡眠科學與醫學 - Google 圖書結果

比起心煩意亂,我們其實可以不去反覆想睡不好會有多糟的後果,也可以試著減少對夜裡睡不著的恐懼,甚至進一步接受「有時候少睡一點,是完全 正常的,並不會致命」。