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社群媒體上有些相關的討論：

下腹肌訓練ptt 在 [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach 的必吃


作者znjm1i (想做愛的屁孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌到底需不需要特別練？
時間Sat Feb 3 17:43:00 2018

各位巨巨晚上好

版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？

那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。

可是又在版上看到有些文裡的推文說電腦人效果不好。

不知道有沒有巨巨能告訴我到底怎麼練比較好？

當然我知道不管怎麼練還是要體脂低才能看得到，只是想要問問訓練方式而已。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517650983.A.2B5.html
推 ke265379ke: 先補血 02/03 17:52
推 chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52
→ hermes20372: 暱稱XD 02/03 17:53
推 majorleague1: 當然要練阿 全身哪一塊肌肉是不練就有的 02/03 18:09
推 RandyOrlando: 跟考試一樣 練得很壯的都說吃出來的 然後回家偷偷練 02/03 18:33
→ RandyOrlando: 姊夫有個10分鐘高強度的不錯 02/03 18:34
推 xietwtw: 要線條體脂低就有了 要立體還是要練 02/03 18:42
→ FlynnZhang: 要 02/03 18:53
推 crimsonmoon9: 幫補血 免得等下有人高潮XD 02/03 19:05
→ CO2: 每天都能練幹嗎不練 02/03 19:07
推 BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌 你說呢 02/03 19:15
→ BlairWang: 不唬爛 02/03 19:16
→ BlairWang: 02/03 19:16
推 BardxBaymax: 這裡9成都減脂減不下來騙自己是在練健力的胖胖 怎麼 02/03 19:27
推 tsungg: 胖胖 02/03 19:31
推 dreamtale: 吃的均衡+一周3~5次練腹肌 才會有 02/03 19:36
→ dreamtale: 光體脂低 肚子只會平 不會有線條 別被騙了 02/03 19:36
→ dreamtale: 我以前也傻傻聽版上說體脂低就有腹肌 騙肖欸 02/03 19:37
→ dreamtale: 腹肌絕對要獨立訓練啦 別肖想三項順便練腹肌 02/03 19:38
推 aa24225085: 對樓上的表示：.........，沒有腹肌除非不是人類... 02/03 19:43
→ aa24225085: 02/03 19:43
→ aa24225085: 我沒做過任何腹肌訓練....... 02/03 19:44
推 chocoball: 有練到核心 也算是腹肌訓練阿 三項都會練到吧 02/03 19:48
→ leo820603: Aa的肉量.. 02/03 19:56
推 C00L: 要怎麼練看自己啦 一堆腦酸躲在推文裝懂 看了根本懶得解釋 02/03 19:57
推 curtismaniac: 不是要酸XD 但樓樓上你很明顯沒有獨立練 你有獨立練 02/03 19:58
→ curtismaniac: 會更好 你現在就真的是體脂低而已…… 加油 02/03 19:58
噓 thunder5566: 練三項就可以練腹肌了好嗎？瘦皮猴其實很難看 02/03 20:00
噓 aaa142857: aa好瘦 02/03 20:00
→ thunder5566: 一堆8+9身材說有腹肌我也只是笑笑 先拿雅琳砸過去 02/03 20:01
推 curtismaniac: 腹肌在我看來 我覺得你不管做什麼運動項目 都該獨 02/03 20:03
→ curtismaniac: 立練 而且每天花個15分鐘練 健美當然不用說 但健力 02/03 20:03
→ curtismaniac: 跟求運動表現有獨立練絕對更好 我自己的經驗 運動 02/03 20:04
→ curtismaniac: 表現不好說 但力量上 我獨立練前跟練後 深蹲硬舉雖 02/03 20:04
→ curtismaniac: 然都還是180跟220是極限 但是從原本的1rm變成2甚至 02/03 20:04
→ curtismaniac: 狀況好一點可以到3下（只是再蹲更重或是舉更重依舊 02/03 20:04
→ curtismaniac: 做不起來，原1rm變得可以2-3下）但我覺得差別很大 02/03 20:04
推 chaosly0124: 當然要，而且很重要，核心強對三項表現都加分，不只 02/03 20:11
→ chaosly0124: 是好看而已 02/03 20:12
推 ChenYenChou: 每天練阿 別人酸又怎樣 大腹肌就王道阿 02/03 21:24
推 sjhs73307: 傑夫有影片提過他認為練腹肌可以提升三項的力量 02/03 21:31
→ aa24225085: 我也覺得之前那樣瘦瘦得很難看，後來就練到現在這樣 02/03 21:39
→ aa24225085: 02/03 21:39
→ aa24225085: 練到深蹲120KG之後就可以灌籃了，但真的沒練過練腹肌 02/03 21:40
推 cnns: 樓上你不用說也看得出來呀XD 02/03 21:45
→ leo820603: .......我看了什麼 02/03 21:47
→ perfectdog12: 不用說我也看得出來沒練XD 02/03 21:53
推 majorleague1: 這年頭大家都很誠實阿 說腹肌不用練 就真的沒有腹肌 02/03 21:55
→ majorleague1: 至少不會拉起來立體又分明 然後騙說只要吃就夠了XD 02/03 21:55
推 ck326: 看目的吧，想減脂或是追求力量的可以不用練 02/03 21:58
→ ck326: 想追求外觀好看的當然要練 02/03 21:58
推 F1ower: 要 02/03 22:17
推 milker: 看目標 你想要有明顯附近吃加練絕對必要 02/03 22:19
推 jay991122: 大家說不練腹肌然後照片真的沒有腹肌 很誠實啊 02/03 22:41
推 dreamerokada: 還是要訓練啊，沒練他也只是小小塊 02/03 22:42
推 Westwind525: 這篇好醋咪 02/03 22:43
推 man30cm: 一定要獨立練。 02/03 22:47
推 tyty8910: aa真的沒明顯腹肌線條呢！ 說沒練就是沒練誠實給推 02/03 22:55
推 se2422: 要 02/03 23:07
推 Jared9527: 可以參考我之前的文章，重點： 02/03 23:12
→ aa24225085: 當然有練最好阿，就跟有氧一樣要練是一樣的 02/03 23:12
→ Jared9527: 1. 有練有差，但不是每個人都視腹肌如珍寶 02/03 23:12
→ aa24225085: 但腹肌體脂低就一定有 02/03 23:13
→ Jared9527: 2. 不一定要直接練，可選擇能同時給腹肌高刺激的動作 02/03 23:13
→ Jared9527: 腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209346841 02/03 23:14
→ Jared9527: 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209164324 02/03 23:14
→ hermes20372: 推樓上男卡波 02/03 23:17
推 MartinJu: 要練重訊 不能練多次數的核心運動 脊椎會壞 02/03 23:57
→ znjm1i: 那請問關於電腦人大家有什麼看法？我是做到快累死，但我 02/04 00:06
→ znjm1i: 看版上之前的文章有人推文說那強度沒什麼或是效率不高， 02/04 00:06
→ znjm1i: 有巨巨推薦訓練方式嗎？ 02/04 00:06
推 po19365: 有人很誠實好好笑XD 02/04 00:19
推 HuangXueyong: 02/04 00:22
→ HuangXueyong: 練了幾個月才一點點 02/04 00:22
推 luca911228: 推卡波 我覺得看目標 要不要獨立練沒有什麼對錯 02/04 00:28
推 zamaki: 電腦人我覺得動作安排的不太好 幾乎都仰躺在地上 02/04 00:34
仰躺在地上不好的原因是…？
推 zamaki: 要立體一定要負重 健身房可用捲腹機或是滑輪跪姿or伐木、 02/04 00:39
→ zamaki: 啞鈴側傾之類的 平時重訓我會加一個自重的當結尾 02/04 00:40
→ zamaki: https://youtu.be/dfwnCDvd1WA 02/04 00:41
→ zamaki: 例如這樣的 可以水管找abs workout 02/04 00:42
推 Yitin507: 要啊xD有人很誠實 02/04 00:43
噓 Bz5566: 感謝aa提供完美的反面教材 02/04 01:27
→ Bz5566: 以身作則告訴我們腹肌是真的需要練的 02/04 01:28
推 hochopin: 大部分說腹肌不用練的通常腹肌都很差 沒什麼說服力，聽 02/04 01:30
→ hochopin: 聽就好，腹肌絕對要練，負重也很好，腰絕對不會變粗 02/04 01:31
推 hochopin: 我體脂大概14 02/04 01:33
→ hochopin: 平常還蠻常練腹肌，所以即便體脂略高塊狀還過得去 02/04 01:33
推 hochopin: 瘦下來會更乾一點 02/04 01:36
→ hochopin: 這些都是非賽期的樣子，大概維持體脂14-15，還能有大塊 02/04 01:37
→ hochopin: 狀，賽期就會更有切割感，腰身會縮小，但塊狀幾乎沒差 02/04 01:38
所以推薦怎麼練呢？
推 hochopin: 所以我會建議平常就 02/04 01:41
→ hochopin: 要多練，才不會瘦下來沒什麼塊狀，腹肌不明顯 02/04 01:42
推 examcia: Aa體脂蠻低的，腹肌只有線條，沒有塊狀肌肉 02/04 04:10
推 aa24225085: 我上面沒有提到腹肌不用練，只說體脂低一定有腹肌， 02/04 04:32
→ aa24225085: 不可能沒有腹肌，看了很多前輩的分享，之後也會排腹 02/04 04:32
→ aa24225085: 肌訓練了，肌肉不就是這樣嗎，很讓人著迷^_^ 02/04 04:32
→ aa24225085: 是花了滿多毅力讓自己變成現在這樣子的 02/04 04:37
→ aa24225085: 02/04 04:37
→ aa24225085: 上面是訓練前的肥樣 02/04 04:38
推 keney963817: 腹雞還是等肚子脂肪消些再練，不然很難捲腹，倒不如 02/04 06:19
→ keney963817: 先做有氧消些體脂，並不是在找藉口 02/04 06:19
推 smilejune: aa好勵志 02/04 08:06
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:54:16
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:55:53
→ znjm1i: 想請問如果都不用自重，而是全程用啞鈴，做像其他肌群一 02/04 09:20
→ znjm1i: 樣12下左右的訓練，跟一般的腹肌訓練會有差別嗎？ 02/04 09:20
→ forainy: 腹肌訓練應該要多下，偏耐力的方式才能練出分明的線條 02/04 10:03
推 kagf: 真的要練 我都沒練 前天玩滾輪4下 就抽筋了 02/04 10:09
推 Cyclo: 要大塊要獨立出來練比較好 02/04 11:20
推 BardxBaymax: 一堆bmi破30體脂肪超過25的胖子在那邊講肉量 02/04 12:30
→ BardxBaymax: 以為自己的脂肪量是肉量在那邊嘴嘻嘻 02/04 12:30
→ VG07: 姐夫發過幾個影片教學 我覺得不錯 02/04 13:14
推 keyman0806: A大誠實給推 02/04 14:04
推 Marchqoo02: 腹肌在板上風向要翻轉了 02/04 14:40
推 dreamtale: 腹肌當然每個人都有 每個人都有胸肌二頭三頭三角肌阿 02/04 15:12
推 dreamtale: 強不強壯明不明顯而已 少在鼓吹沒練體脂低就有腹肌 02/04 15:14
→ dreamtale: 你的腹肌跟大家定義不一樣 這邊講的腹肌都是強壯的 02/04 15:14
→ dreamtale: 要強壯要立體就是要練 沒別的 02/04 15:15
推 majorleague1: 其實不只是腹肌 只要夠瘦 二頭三頭肩都會有線條 02/04 15:35
推 majorleague1: 但這種瘦出來的線條只要體脂來到正常水準馬上消失 02/04 15:37
推 a54965: 什麼時候風向變了啊 我記得1 2年前問腹肌怎麼練會被噓阿 02/04 15:45
→ a54965: 搞得我好亂 02/04 15:45
推 majorleague1: 其實扣除某些網紅的信徒 版上以前並沒有主張腹肌是 02/04 15:52
→ majorleague1: 天生的練不大 不用練阿 說只練三項動作就夠的大概也 02/04 15:52
→ majorleague1: 是同一群 這些通常沒在練或是純新手 當然不知道有沒 02/04 15:52
→ majorleague1: 有用 反正只要黑到休董就是爽 02/04 15:52
推 majorleague1: 至於運動表現 不說網球羽球這種直接使用腹肌的運動 02/04 16:06
→ majorleague1: 個人經驗是 練直腹肌對核心的穩定還是很有幫助 因 02/04 16:07
→ majorleague1: 為你練腹不會只練到直腹 深層的正面核心肌群一樣會 02/04 16:07
→ majorleague1: 有刺激 協同 核心不是只要後側就夠的 02/04 16:08
推 crecent: （一定要獨立練）超沒說服力XD 02/04 17:16
推 smile831003: 一定要獨立練,不然體脂低只會像aa那樣XD 02/04 18:18
→ aa24225085: 其實還蠻想看看說的人身材到底是如何的 02/04 18:35
推 eric5201: 推aa大誠實且勇於面對 02/04 20:00
推 partnership: 誠實給推 02/04 20:23
推 cnns: aa太誠實了啦！XD 02/04 20:24
→ zxcv91039: 老實說真的看不出.. 02/04 21:03
→ aa24225085: 用燈光昏暗拍一定有型狀，但不可能比有練的好看 02/04 21:26
推 garrickhsu: aa好強 肥的時候是窄肩欸 怎麼練完肩膀骨架也變寬羨慕 02/04 22:04
→ garrickhsu: QQ 02/04 22:04
→ aa24225085: 一個禮拜練5~6天，沒在健身房用過手機，持續了七個月 02/04 22:26
→ shadeel: 胖的時候游泳圈 瘦的時候變難民腹肌 所以一定要練 02/04 23:44
推 goming0920: 不需要練，我現在深蹲、硬舉完72小時內都會感覺到腹肌 02/05 01:30
→ goming0920: 明顯酸痛，隨著三項成績進步腹肌也越來越大了 02/05 01:30
→ goming0920: 當然你追求健美身材就得孤立腹肌，健力身材的腹肌你不 02/05 01:32
→ goming0920: 會喜歡的 02/05 01:32
推 ji394vul3nn: 02/05 09:36
那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？
→ ji394vul3nn: 腹肌很重要 而且又很帥 02/05 09:36
推 ji394vul3nn: 我一開始也是電腦人lv1很吃力 後來到現在做完沒什麼 02/05 09:38
→ ji394vul3nn: 感覺 就沒再做了 02/05 09:38
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/05/2018 17:01:22
推 examcia: 02/05 18:15
→ examcia: 02/05 18:16
推 examcia: 我的腹肌要負重練，跟練其他部位一樣。有的人說腹肌紅肌 02/05 18:18
→ examcia: 多，應該練多，但是我的腹肌要做重肌肥大才會最大化 02/05 18:18
推 ColinChu: aa直接把這篇留言當勵志文在寫了 我快哭了 02/10 02:50






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#3. [問題] 下腹肌- musclebeach - PTT消費區

是訓練不夠密集還是??? 順便問一下. ... 1 F →b1uecat:體脂要低應該說是腹肌那裡皮下脂肪要少. ... 練下腹應該是上半身不動腹部用力的抬腿方式練吧 07/29 23:59.

#4. [問題] 訓練了半年腹肌不明顯 - PTT 熱門文章Hito

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#8. [問題] 如何把肚臍下的腹肌練出來? | MuscleBeach 看板 - My PTT

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#9. [問題] 為什麼女生都愛看腹肌??? PTT推薦MuscleBeach

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#10. 下腹肌訓練ptt – 腹肌帥哥– Seort

想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是仰臥起坐、棒式、捲腹。 ... Re: [情報] 訓練核心肌群專家,浪費時間又傷身轉自PTT-MuscleBeach板本文轉貼自PTT ...

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#12. [問題] 如何讓腹肌明顯一點- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

嗨嗨最近健身了約莫三個月主要是用啞鈴做卧推跟飛鳥還有肩推跟仰臥起坐內內、三角跟斜方好像有大一點目前身高181體重75體脂約莫17 不曉得怎麼樣才可以讓腹肌明顯一點 ...

#13. Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎? - PTT 問答

... 要來訓練核心: 所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練: 結果我朋友說練腹肌 ... 訓練核心反而會是選像死蟲，棒式，側棒式，橋式等承受張力但是脊椎 ...

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但其實仰臥抬腿練的並不是腹肌主導！. 但實際上，這個抬腿90度動作真正訓練到的是《徒手系列》側身抬腿今天教大家訓練大腿外側肌群--側身抬腿。👍肌群：闊筋膜張肌肉、臀肌 ...

#54. [問卦] 腹肌菜單- Gossiping - PTT生活政治八卦

... 最近打算跑步50min 伏地挺身50下這樣的菜單配合晚餐吃雞胸肉豆漿蛋每天吃足夠的蛋白質這樣腹肌訓練ok嗎還是我去健身房比較快呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#55. 腹肌貼片ptt

腹肌 贴，类似于一个简化版的EMS训练仪，配合训练，会对腹肌进行较大刺激，可以帮助增肌。. 但对躺著不動就能長出腹肌?這麼神的廣告詞確實打動了很多夢想 ...

#56. 5 分鐘健腹器ptt - Ggk forum

五分鐘健腹器收腹機健身器材哪裡買ptt【山司伯特】很值得參考。 ... 不想身材走樣，想選台機器訓練腹肌及下半身，看到ptt有人討論「健腹器有用嗎」的議題，發現健腹器 ...

#57. 電腦人腹肌ptt - Bidj

這個答案因人而異。 以仰臥起坐簡單說明，我有點堅持不下去了，他表示他這次超過0.9秒還站在擂臺上，告訴你持續三個月，[問題] 電腦人腹肌訓練- MuscleBeach – My PTT – ...

#58. 肚子肉腹肌ptt - Amini

腹肌訓練 並不能真正有效地減掉贅肉，即使你堅持每天200個卷腹，因為腹肌動作鍛煉的是肌看板Musclebeach. 2022-09-17. 艾迪思; 32 (臺灣肚子总有一坨肉，挨饿+卷腹都 ...

#59. 腹肌貼片ptt - Ice legend

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#60. 璽督深蹲翹臀機ptt

訓練 無特殊目的的話主要訓練部位: 腹肌; 全機保固: 1年; 組裝: 自行組裝; 功能: 可折收【璽督Hito】深蹲翹臀機(四頭肌-核心-臀部-腿筋-小腿五大肌群 ...

#61. 下腹肌訓練ptt [心得]《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》心得筆記

下腹肌訓練ptt [心得]《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》心得筆記. [心得]《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》心得筆記– book 29/1/2021 · 這裡作者援引了學者史溫頓的 ...

#62. 46歲大叔的腹肌訓練心得(4)—從「拉鍊哥」到「竹 ... - 運動視界

前兩篇文章介紹了幫助我完成訓練的十二種方法，第三篇文章是訓練心得和階段，最後這兩篇文章就是精彩大結局！ 標籤:竹南腹肌哥, 腹肌訓練.

#63. [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢...| 小文 ...

各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是. ... 腹肌不用特別練 · 如何練出腹肌 · 腹肌怎麼練最快 · 腹肌訓練菜單 · 腹肌每天練ptt · 腹肌要練多久 ...

#64. 健身板 - Dcard

先說我是大H腦粉，從跟館長訓練的影片被圈粉，覺得練這麼好又謙虛的選手 ... 到現在覺得小腿的肌肉好大顆，不知道該怎麼瘦下來⋯，而我爬了很多文、影片，都表示短跑 ...

#65. 下腹肌訓練ptt [心得] - Gxplu

下腹肌訓練ptt [心得] ... 下背部的肌肉訓練與伸展（懶人包） – 照護線上照護線上是個醫護人員所組成的團隊，來看如何減少下背痛，被羈押260天後，並邀請各專科醫師撰 ...

#66. 腹肌ptt - Rvifx

PTT 網頁版登入/註冊menu [正妹] 腹肌女孩＋收藏看板Beauty 作者ayahoo (啞唬) 時間8月前(2020/03/26 16:02)，仰臥，而健腹輪就是其中之一。健腹輪是腹肌訓練的專項器械， ...

#67. 腹肌ptt 你究竟有幾塊腹肌？為什麼你練不出八塊？這 ... - rTNDN

挺不出來就糟糕啦腹肌訓練動態圖大全，冷藏庫拿出來的石安牧場動福蛋放上去。 按下開關，分為三個難度，鋪平，你應該這樣做而不是天天腹肌鍛煉！ ptt新聞是一個網路 ...

#68. 腹肌訓練動作在PTT/mobile01評價與討論 - 速食

腹肌訓練 動作在PTT/mobile01評價與討論, 提供腹肌訓練動作名稱、腹肌怎麼練最快、下腹肌訓練就來速食推薦評價懶人包，有最完整腹肌訓練動作體驗分享訊息.

#69. 二頭肌訓練板ptt

各位板上的巨巨前輩大家好，小小我開始健身斷斷續續總數大約一年， 平常很少練三項，因為學校健身房沒有標準器材健身的目的單純想要練出安全舒適的足夠肌力，可不代償 ...

#70. 腹肌貼片ptt - Rebecaherederofotografia

在微电流刺激肌肉下，会让肌肉“被动收缩”，同时做简单的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成“对抗”，它的作用主要是刺激肌肉，对增肌会有效果。.

#71. 腹肌貼片ptt - Inmobiliariaferrol

腹肌 贴，类似于一个简化版的EMS训练仪，配合训练坊間有產品指稱，這款健身腹肌腰帶上面有幾個小貼片，可透過電流，刺激肌肉收縮，進而生成腹肌，躺在床上 ...

#72. 美容聖經Beauty | Harper's Bazaar Taiwan

《非常律師禹英禑》姜泰伍暖男外貌爆裂腹肌，靠「引體上升」練就撐破衣服的二頭肌！ 廣告- 內文未完請往下捲動 ... 8款PTT、Dcard網友推薦超高效口碑眼霜！

#73. 頭痛想吐，卻只會按太陽穴？最好用的頭痛救急指南 - 早安健康

穴道導引☀偏頭痛☀偏頭痛，並不只是「偏」向一側的頭痛。約有4成患者會兩側都痛，部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛，除了疼痛感，還可能伴隨噁心想吐，對光線、...

#74. manfashion這樣變型男

仰臥起坐被高估？3 種「腹肌鍛煉」的替代健身動作，安全練出結實六塊肌！ Kai. 2022年9月23日21:00 ... 「雷神」克里斯漢斯沃發出全新健身挑戰：50次反覆訓練你行嗎？

#75. [LIVE] tvN 精神教練諸葛吉EP4 - 看板KoreaDrama

以游泳達成大滿貫的大韓民國招牌選手，溫暖的外貌和腹肌吸引眾多女粉絲的體育 ... 在飛碟射擊訓練中被飛碟碎片打中的右眼喪失了視力，在不幸的最後以無獎牌退役。

#76. 5 分鐘健腹器ptt - Bedandbreakfastyllas

看到ptt和mobile01很多人說健腹機器這玩意是瘦身神器，很多網友分享【HORIZ ... 想選台機器訓練腹肌及下半身，看到ptt有人討論「健腹器有用嗎」的議題，發現健腹器正確 ...

#77. 健腹輪ptt

在做準備動作的時候，你要注意背部和髖部的姿態健腹輪對於腹肌訓練效果如何？如何正確使用健腹輪？ 健腹輪是健身房裡特別常見的鍛煉腹肌的工具，近年來，因為健身成為時尚 ...

#78. 下腹肌訓練在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你

提供下腹肌訓練相關PTT/Dcard文章，想要了解更多冰塊腹肌、下腹肌訓練有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息.

#79. Blazko

Blazko Squid game tr dublaj. Üniversite puan sorgulama. Tv 50. Milyonlarca emekliye çifte zam müjdesi. Tv den film izleme. Acil emlak şanlıurfa.

#80. 抬腿ptt - Lacivettanelcamino

沒有真正有效地訓練到腹肌，反而練的是我們的髖部屈肌！ 下圖所示，是大部分人進行懸掛抬腿的動作示範，背部貼住後靠背，然後來回抬腿，放下。 我有抬腿的 ...

#81. 〔52輕斷食〕|養好血管眼睛就不老！2大類最佳護眼食物

肌肥大是什麼VAdmin/ 2022-09-29 11:23:52 / 64 Comment/ 2558 Read ... 一個人的罗致能耐各有差距，【早安瘦弱／中川以及宏（日本視力訓練中间所長，也能夠改善視力。