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神經損傷有三種類型:
夾擊impingment, 擠壓entrapment 拉扯 stretch
情況嚴重時，引發的常見問題有關節攣縮，骨頭萎縮，長短手，代償姿勢不良，單側力量不足導致姿勢不良引起脊椎側彎，患者側下肢力量不足，大小臉，大小眼，平衡能力變差，肌肉變緊與酸痛，規律性的居家運動以及居家關節按摩可以做為物理治療的一部分並更能與現在人忙碌的都市作息做一個好的搭配。手臂手腕是發長容易勞損的上肢部位，今天我就要來示範簡單的舒緩方式。
註:高誘發族群有:電腦工作者、搬運工、餐飲業、嬰幼兒照護者、牙醫師、花藝師、美髮師、手機族。
解剖不只是肌肉
功能不單只看力量
肌群間的關係、力量間的傳導
對治療與訓練來說，又更為重要
以我來說，在今天的課程後
我更清楚地確認我身上的問題
右腳腳踝距骨往前半脫位
第五跖骨粗隆過度發展、腳踝外髁偏離
中楔狀股移位、摸不到距骨內側結節
左腳足底筋膜過度緊張
但右腳足底內質肌intrinsic muscles發展不全
無法有效的協助弓形支撐
使得足底筋膜過度做工、慣性發炎
左側膝蓋內側半月板修補
一路往上導致右側SI問題
右邊髖部穩定肌Locked and shorted
右側內收肌群緊繃、conjoint tendon過緊
左側腹部弓形線下收縮不良
左側腹部穩定力量不足
左側核心力量不均、左肋骨外飛
右側T12周邊最長肌緊繃
右側肩胛上旋、提肩胛過緊
右側顳顎咬合歪斜
左側頭直肌緊繃
是！很瘋狂吧！
這就是這四天我學到的東西
可以直接用來辨識我的狀況
以及用我自己的感受來思考訓練
我整個就是個最佳教材！
這也是韻律體操鍛鍊下的代價
#我無法修復我身上所有累積的損傷
#卻不代表我不能透過認識自己
把身體調整在最舒服與順暢的位置上
持續享受所有的訓練樂趣與挑戰
受傷不可怕！壞掉也不代表糟！
只要懂得取得身體區段間的平衡
自然能繼續完美的挑戰極限
很謝謝kathy, Ann跟Danny的努力
把這樣的課程完美的整合與呈現
謝謝藍海把課程引進台灣
謝謝助教群大方的協助與分享
下週還有上肢部位的課程
除了期待！還是期待！
到時～再請多多指教囉！
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今天我們隨機從健身環內挑出3個上肢部位的訓練~
你有做對嗎? 快跟著一起運動吧!!
