關於 一首歌的時間 運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【舉杯．敬台灣英雄——用一首歌的時間重遊東奧不思議之旅】

球場上的飛撲與絕殺、在賽道奔馳飛躍、只剩眼前靶心與自己心跳聲的射擊場、令人振奮的飛踢與重拳、全場屏息的完美落地、止步八強含淚跪地親吻擂台的「拳擊女王」與在預賽擊敗偶像日本泳將瀨戶大也，游破全國紀錄的「台灣蝶王」……#2020東京奧運，台灣共有68位國手參與，他們在疫情陰影下，扛著國家隊的責任與自我期許挑戰體育最高殿堂，不僅帶回讓人振奮的好成績，更讓我們看見努力不懈的精神，展現了團體、對隊友及對台灣滿滿的愛。

儘管運動場上終得分出勝負，在我們心中，每位選手都是台灣的驕傲，每個人的名字和身影，都深深印在我們心底，感謝每一位選手讓台灣真正全島一心，擁有最美的集體記憶。

為留住2020東奧為台灣帶來的美好，《#報導者》與金曲歌王 林生祥 Lin Sheng Xiang 聯手合作，完成這支紀念影片，向國手們展現的情懷致敬。選手們的精神，感動了生祥，關注運動、自己也愛打桌球的生祥，連日創作出《為你乾杯》單曲，並特別完成錄音室版本，無償授權提供《報導者》使用，我們僅以此曲舉杯，敬每一位國手、教練與背後團隊！

★以瞬間影像，帶您重回第一現場，#贊助報導者：http://bit.ly/2Ef3Xfh

#手繪版【台灣IN時刻！2020東京奧運經典畫面回顧】ttps://bit.ly/3lM3cRu
#延伸閱讀 >>【東京奧運專題】https://bit.ly/3eWqFer

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【文化內容策進院 x 法律白話文運動】

媒體報導，歌手唱了自己的歌後，卻被前東家提告侵害著作權。歌曲是人類智慧結晶所創作出來的成果，但法律如何保護這樣的創作成果？

一首歌裡，隱含了多少著作權？
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🎵 什麼是著作

所謂著作是「人類」精神創作的智力成果，而且必須具有「原始性」或「創作性」，像是猩猩的自拍照，因為不是人類的精神創作，就不是著作。

除此之外，著作還必須具有「原始性」、「創作性」，只是單純的抄襲、複製貼上，就並非「原創」。

如果不足以表現出作者的個別性或是獨特性，不管誰來處理都產生大同小異的結果，像是語言的翻譯、產品的名稱，因為連最低最低的創作性都沒有，所以也非著作。
——
🎵 著作權被法律保護的兩種類型

1⃣️ 著作人格權：是著作人「神聖不可 分割的一部分」，包括公開發表、姓名表示、同一性

2⃣️ 著作財產權：包括「公開傳輸、公開播送、公開演出、重製」四種權利，而且可以授權給他人
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🎵 音樂跟錄音都可以是著作嗎

著作權法規定，音樂著作是以聲音或旋律表現的著作，包括樂曲、樂譜、歌詞。

錄音著作則是透過任何媒介表現出聲音的著作，像是一首歌的 Live 版，可能就是另一個錄音著作。
——
🎵 授權給別人以後，我還可以繼續用嗎

常見的授權類型有三種：
1⃣️ 一般授權：授權出去後，還可以再行使權利或授權給其他人

2⃣️ 專屬授權：不能授權給第三人，而有人侵害你的著作權時，只有被授權人可以提告。

3⃣️ 獨家授權：跟專屬授權一樣不能授權給第三人，但著作權被侵害的時候，只有著作權人可以提告。
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🎵 在音樂面前，有投入就有權利
一首歌的時間裡，所有投入創作的人都享有那部分的著作權。比起攝影、繪畫等，音樂就真的複雜很多。

也因為音樂權利歸屬的複雜性，所以相關法律、契約條款，就必須要好好瞭解、釐清，否則才華反而付諸流水。在簽訂任何權利歸屬或合作契約的時候，建議大家都要尋求專業的諮詢和建議，這樣才能保護自己的作品、讓合作更加順利喔！
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文化內容策進院 Taiwan Creative Content Agency
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#法律白話文運動 #文策院

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跑步是訓練 #心肺核心 最好、最簡單的運動方式
今天讓Miya用「一首歌」的時間，陪大家一起跑步
#心肺核心 的訓練方法，都在 #四核心瑜珈 工具書中哦

#Miya一首歌的時間
歌曲：青苔 演唱：Miya
穿搭：Puma

更多YT精采內容→ https://reurl.cc/dG7Elq
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com

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★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
☆美容丙級證照/美容乙級講師證照
☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈 創辦人、私人教練

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#陳漢典 #能不能給我一首歌的時間 #典典滴滴

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★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
☆美容丙級證照/美容乙級講師證照
☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈 創辦人、私人教練

#健身 #重訓 #居家訓練

記錄一下暫時失業關在家裡的生活~
閒著沒事做被路人逼著運動跟煮飯，其實我比較想每天躺在床上跟貓玩…

所以不能只有我痛苦一起動起來！

運動菜單(大家可以一起跟著做哦)：

第一天
熱身：
直腿下落 12reps 3sets
毛毛蟲往前 10reps
毛毛蟲往後 10reps
倒立30秒，2sets
棒式、側棒式 30secs
彈力帶啟動臀部 一首歌的時間
主訓練：
1A 硬舉 10reps
1B 深蹲 10reps
（AB連著做）
2sets

2 反式划船/屈體划船 10reps 3sets

3 KB swing 30:30 x 8

第二天
熱身：
直腿下落 12reps 3sets
橋式/單腳橋式 10reps 3sets
核心腹部訓練 10reps
背肌 10reps
棒式、側棒式 30secs
毛毛蟲往前 10reps

主訓練
1A 分腿蹲 10reps
1B SLRDL 10reps
（AB連著做）
3sets

2A 單手划船 12reps
2B 伏地挺身 12reps
下腹訓練 10reps
(AB連著做)
2sets

3 DB snatch 10reps 3sets

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