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【 中央書局 X 中央社 週三讀書會防疫線上說書計畫】

當中國在1990年代高速發展後，書寫中國，以及這個國家對世界的意義，變成一件重要且深具挑戰性的事。美國作家何偉以10年時間記述中國偏鄉與底層社會的適應與衝擊，成就了非虛構寫作經典「中國三部曲」，《江城》是第一部。依江而居的何偉，寫出隱蔽在媒體版面下、你看不見卻真實存在的中國樣貌。#富察延賀 從這本書說起，聊聊在今天的台灣，該如何看待中國。

三級防疫警戒宅在家，你可能已經追了很多劇、看了一些線上舞台劇，現在，來聽說書吧，為很努力的自己，也為書店和出版業打氣。7/8-12 一連5天，每天20:00-21:00 請鎖定中央社新聞粉絲團或中央社YouTube，讓5位愛書人陪你讀一本好書。

07/08(四) 20:00 #詹宏志
《#大眠》瑞蒙·錢德勒｜ 時報出版
直播回顧👉https://bit.ly/3hMuvav
07/09(五) 20:00 #詹偉雄
《 #神在的地方》 陳德政 ｜ 新經典文化ThinKingDom
直播回顧👉https://bit.ly/2VlzoQl
07/10(六) 20:00 #馬世芳
《#歌唱台灣》陳培豐｜ #衛城出版
直播回顧👉https://bit.ly/3yIy6x7
07/11(日) 20:00 #富察延賀
《#江城》何偉｜ 八旗文化gūsa
07/12(一) 20:00 #李明璁
《#李小龍_生活的藝術家》約翰·力圖｜ 三聯書店 Joint Publishing

書單詳細介紹：https://lihi1.com/S4apO
本次計畫將與 #中央書局 同步直播，直播結束後影片仍會保留，歡迎回味

早安，又是一週的開始，你好嗎？

從上週起，公司開始WFH，學校開始Study from Home，生活被公司和學校的大小視訊會議、不少於平日的文件、更多的溝通、孩子作業、一日三餐填的平常還滿。

但回顧過去一週，總覺得可以更充實一些，因為雖然多了輸出、卻少了輸入；多了眼觀四面耳聽八方的注意力、卻少了安靜面對自己的時間；多了書寫、卻少了閱讀⋯。

WFH的第一週花了大部分的精氣神做老闆和老媽，而即將展開的第二週，希望可以在持續扮演好不同的角色的同時，也能夠花一點時間「做自己」；除了把事做好、也做一些讓自己和身邊的人感覺美好、能餵養心靈的事，例如：

- 以瑜伽或園藝開啟新的一天
- 閱讀分享一本好書
- 彈一會兒琴
- 舉辦一場線上Happy Hour
- 訓練孩子獨立上網課、適應SFH的生活。

你也有類似的感覺嗎？歡迎與我分享你的WFH心得和本週計劃😄。

#我的公關人蔘
#職感語錄
#WFH的職場美學

全民防疫，大家有乖乖待在家嗎？我呢，其實已經在家宅一星期了！從禮拜二開始，就已經把所有行程都取消，在家運動，在家追劇，今天在家做鬆餅🥞😆😆 其實真的不要恐慌，賣場超市沒有封！不要再去搶啊！因為真的吃不完啦，去了還變成群聚😂😂 餐廳也沒關，不會餓到，外帶就好！什麼是三級警戒，看這裡～～

👉👉👉
第三級警戒區域9大防疫指引
台北市、新北市 5/15 - 5/28
1.外出時全程佩戴口罩
2.避免不必要移動、活動或集會
3.停止室内5人、室外10人以上的家庭聚會(同住者不計)和社交聚會
4.自我健康監測(有症狀應就醫)
5.營業場所及洽公機關:落實人流管制,戴口罩,保持社交距離
6.職場及工作處所:遵守企業持續營運指引之防疫規定，落實個人及工作場所衛生管理,啟動企業持續營運因應措施(如異地、遠距辦公彈性時間上班)
7. 全面禁止進香繞境活動、平安餐會、聚會，其他宗教活動實聯制
8.餐飲場所:應遵守實聯制、社交距離、隔板並採梅花座等防疫措施,無法落實則採外帶
9.婚、喪禮應落實實聯制、社交距離並加強清消，精簡公祭規模、禮廳人數分級
10.公共場域、大眾運輸加強清消

#口罩戴好
#勤洗手
#噴酒精
#明天推薦一本好書給大家
#防疫在家不無聊

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終身學習讀書會】
4位博主用一年的時間和大家一起精讀100本好書！每週2本！期待和你一起終身學習！
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【教學系列】
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https://youtu.be/-gVvhRXUl8I
PS市銷率教學:
https://youtu.be/o4zADU-3wv0
PE市盈率教學:
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你嘗試過用節食來減肥嗎？
你試過「斷食」「生酮飲食」「低熱量食品」等等的減重方式嗎？
你知道廚房裡的那罐植物油
才是你一切心血管疾病的開端嗎？

影片中大概有幾個重點
1. 人體內有個體重平衡機制，它大多來自於遺傳，意志力能操作的空間並不多，但幾乎每個人，都可以用正確的飲食習慣，來維持最佳的體態
2. 幾乎所有植物油(除橄欖油)，只要經過高溫，都會產生出反式脂肪，它是心血管疾病的根源
3. 高糖高度加工的食品只要進到胃裡面，胰島素的大量分泌，會讓大腦更難知道你已經吃飽了
4. 節食只在短期內有效，隨著時間人體會依靠「減少基礎代謝」的方式來拉長存活時間，這時候只要恢復正常飲食，往往體重就會恢復

這本書非常多醫學用語
雖然知道作者很努力把東西講得簡單一點
可身為業餘的我還是讀得有點吃力
但同時
這本書上的資訊非常非常多
作者也提出關於喝酒會不會變胖啊、上夜班會不會變胖等等的問題
然後因為在Google上一直搜尋這本書相關的東西
害我最近的廣告都是健身房跟舒肥雞的....
如果你想減肥、吃得更健康、了解食物背後的故事
這本書都非常推薦給你

付費贊助:
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若你有任何建議或是想聽到我說哪本書，歡迎可以寫信給我，或在Instagram上傳訊息給我也可以。

#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。

斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting

影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得

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Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3

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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂