浪費時間在對人生無益的事情上，只是耗損生命、能量，而且不會獲得任何你期待的回報，你將更加疲憊，時間更加緊迫！
就從此刻開始，從日常出發，透過本書的一百項正念練習，幫助你逐漸擺脫惡性循環。重新檢視各項人事物的優先順序，只保留時間、精力與生命給最珍貴的美好。一天一練習，一百天之後，你與時間的關係將獲得全面轉化，你是時間的主人，是生活的主人，也是自己生命的主宰，你的人生配置將完全改觀，可以開始從容不迫、怡然自得地享受人生。
取自《每一刻‧都是最好的時光》
******************************
昨天跟朋友聊到，放下手機這件事，也可以進行自我對話。讓我想到這本書，可以拿來從相關的角度切入，幫助我們覺察。
這本書切入的角度是「時間」，這是我談壓力管理常碰觸的議題。我們主要是在不重要的人事物之上，花了太多時間，然而對於重要的事，又不斷拖延。
然而這一本書的談法，異於坊間討論時間管理的書籍，是套用靜心的概念，會比較抽象一點。還是一樣喔，實在看了沒感覺，跳過去就是了，別罣礙！
像這一篇進行的練習，我自己曾經帶過，是使用一行禪師他們建議的APP，其他朋友也建議過其他的軟體。
Mindfulness Bell
https://awakeningbell.org/
TomatoTimer
https://tomato-timer.com/
這不是每個人都做得到的喔，看起來簡單，但實際上有人真的靜不下來。然後很有趣的是，這位朋友還跟我說，這個方法沒效。然而這位朋友的困擾，如果在心靜之後，會有些改善，不難，但要有個開始。
「我現在正在做什麼？」
除了自問這個問題，我還會問：「我還可以做什麼？」
這能讓我慢慢從困境中走出來，因此成了成長的踏梯。邀請各位這幾天一起進入另一個世界，對我來說，有趣又新鮮的世界。祝福您！
******************************
源源不絕
【文/佩德蘭‧修賈】
能量從哪裡來？為什麼我們喘個氣、休息幾分鐘後，便覺得好多了？我們是從哪裡回復能量？
今天你得停下來，認真思考這件事。在此刻的寂靜之中，你有機會進入一直存在的驚人時空。在這個地方，你不停留在你的過去，也不煩惱你的未來，只是單純地出現在此時此地，這是我們的靈魂導師所說的境界，我們可能理解之後點點頭，卻依然回到我們瘋狂的日子。但今天不行。
今天，你的功課是暫停時間，並從無限中汲取源源不絕的時間。
這是什麼意思？
意思是，設定你手機或電腦裡的計時器，每一個小時省察一下自己，問自己這個非常重要的問題：「我現在正在做什麼？」不論答案是什麼，都先停下來，做幾次呼吸，專心地深度放鬆，並且什麼都不要做，維持三十秒。剛開始時，大約都只是看看計時器的指針。過一段時間後，你會愈來愈熟練，切身感覺到「無為」或「單純存在」的境界。雖然你現在會覺得這主意聽起來很怪，沒關係，只要每一小時停下來三十秒，好好地深度放鬆，會讓你有不同發現。
發現什麼？
發現被鎖在寂靜的此刻的無限能量、時間與潛能。神祕主義者學習從這個空間挖掘能量、清淨、智慧與幸福，而且我們與生俱來擁有相同的能力，我們只是遺忘了。
把今天想成是你回到初始狀態的歸程，在那裡，你可以引誘出內在深處龐大的能量庫存，這個空間只是一種意識的漂離，一旦你找到進去的途徑，將會是你遇過的最大寶藏。
現在就停下來擷取能量，從無限中源源不絕的擷取。
.
以上文字取自
每一刻‧都是最好的時光：一日一練習‧找回美好人生健康轉速的100項正念日常
https://www.books.com.tw/products/0010806641
.
免費桃園工作坊_做一個有自我價值的媽媽（8/13、20、27早上9點到12點）
https://www.facebook.com/events/448454632399957/
新書上市
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s 【8/10獨家66折】
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
