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しっとりジューシーなローストチキン「ビア缶チキン」を自宅で｜豪快で見た目のインパクト大なビア缶チキンを、自宅のオーブンで作る簡単レシピをご紹介します。自家製BBQソースをたっぷり塗った丸鶏を、耐熱グラスに注いだビールの上に座らせてオーブンに入れるだけ。耐熱グラスのおかげで安全に楽しめます。
ビールのおかげで鶏肉はしっとりジューシー、余計にビールがすすむご馳走です。

詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/drunk-chicken/
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【材料】
- 鶏　1羽
- ビール　100 ml

BBQタレ：
- バルサミコ酢　大さじ1
- オリーブオイル　大さじ3
- はちみつ　大さじ3
- マスタード　大さじ1
- トマトピューレ　大さじ1
- ガーリックパウダー　小さじ1
- ローズマリー　小さじ1
- パプリカパウダー　小さじ1
- 塩こしょう
- ビール　大さじ4

付け合わせ：
- じゃがいも　200 g
- オリーブオイル
- 塩こしょう

【作り方】
1. ビール100 mlを耐熱ガラスなどのコップに入れ、鶏を上に被せます。
2. BBQタレの材料をすべて混ぜ合わせ、鶏の表面に塗りつけます。
3. オーブンの天板に鶏を載せ、その周りにじゃがいもをのせます。オリーブオイルを注ぎ塩を振りかけます。
4. 160℃にオーブン（コンベックモード）をセットし、1時間焼きます。コップが急激に熱されないようにオーブンが冷めた状態から焼き始めましょう。

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これなら自宅でもBBQ気分が楽しめますね。ぜひ試してみてください！

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チキンをローストするというと、丸ごとオーブンに入れる感じがしますが、こちらのレシピは健康的にたっぷりと野菜を使い、さらに白バルサミコ酢で食欲を刺激します。基本的には材料を刻んでマリネと混ぜるだけ。お手軽に食卓をカラフルにすることができます。
記事はこちら: http://www.peroriko.jp/oven-veg-chicken/

【材料】
-鶏胸肉　500 g
-ブロッコリー　1株
-赤玉ねぎ　1個
-パプリカ　1個
-ズッキーニ　1本
-チェリートマト　12個

マリネ:
-オリーブオイル　30 ml
-白バルサミコ酢　20 ml
-白ワイン　70 ml
-パプリカパウダー　小さじ½
-はちみつ　大さじ2
-塩　小さじ½
-胡椒　小さじ½
-コリアンダー　小さじ½
-にんにく　1片
-しょうが　少々
-タイム　小さじ½
-ローズマリー　小さじ1

【作り方】
1. マリネの材料をすべて混ぜます。にんにくやしょうがは擦りおろして混ぜます。
2. ブロッコリーを切り分け、玉ねぎをみじん切りにし、パプリカとズッキーニをサイコロ切り、チェリートマトと一緒に大きなボウルに入れマリネを混ぜます。
3. 鶏肉を野菜と同じくらいの大きさに切り野菜のボウルに入れて混ぜます。
4. 耐熱容器に載せ160℃のオーブン（コンベックモード）で15分焼きます。

正月も終わりまして、いよいよ減量開始です～！

という事で、減量期でも食べられるサブウェイのサンドイッチを紹介します！！

他の筋肉ユーチューバーでは紹介されていないので、なんでかなぁ～？と思ったんですが、脂質も少ないしカロリーも抑えられているのでお勧めです★

今回は４種類を食べ比べちゃいます！！

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#サブウェイ#サンドイッチ#ダイエット