關於 マグロ アボカド丼 レシピ 人気 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

≪材料1人分≫
マグロ（刺身用・ぶつ切り）100g
アボカド 1/2コ
　レモン汁 小さじ1/2
卵1コ
しょうゆ 大さじ1
ゴマ油 小さじ1/2
砂糖 少々
焼き海苔 1/4枚
ごはん お好きな量
[トッピング]
マヨネーズ
万能ねぎ
黒ゴマ
一味唐辛子

≪作り方≫
１．漬けマグロを作る。
　ボウルにしょうゆ・ゴマ油・砂糖を入れて混ぜ、ぶつ切りにしたマグロを入れて混ぜる。
　ラップをして冷蔵庫で15分冷やす。

２．電子レンジで簡単温泉卵を作る。
　耐熱容器に卵を割り入れて、卵がかぶるくらいの水を入れる。
　卵黄に数カ所箸で穴をあける。（爆発防止です！）

３．電子レンジ（600w）で40秒加熱する。
火の通りが足りない場合は、10秒ずつくらい追加で加熱する。
ちょうど良い固さに加熱したら、水を捨てる。

４．アボカドは皮と種をとって食べやすい大きさに切る。
　変色防止のためにレモン汁をかけてサッと混ぜる。

５．１．のボウルにアボカドを加えてサッと混ぜる。

６．器に盛り付け。
　ごはんの上に焼き海苔をちぎってのせる。
　マグロとアボカド・温泉卵をのせる。
　お好みでマヨネーズ・黒ゴマ・一味唐辛子と、小口切りにした万能ねぎを散らして完成です☆

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Ingredients:1 serving
100g Raw Tuna
1/2 Avocado
1/2 tsp. Lemon Juice
1 Egg
1 tbsp. Soy sauce
pinch of Sugar
1/2 tsp. Sesame oil
1/4 Nori seaweed sheet
Steamed Rice
[Topping]
Green Onion
Black sesame
Cayenne pepper powder
Mayonnaise

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【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
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①
冷蔵庫の残り物と“早茹でマカロニ”があれば！5分でほっこりスープの出来上がり♥
さらに、ひたパンすれば満腹間違いなし～♡

■材料
・マカロニ（早茹で3分）…20g
・キャベツ…30g
・ソーセージ…2本
・にんじん…10g
・コンソメ…3g
・水…150cc

■手順
1. 材料を切っておく
2. マグカップなどの深めのお皿に材料を入れて混ぜ合わせる
3. 電子レンジ（600W）4分加熱し混ぜ合わせたら完成です♪

-制作:つくり子
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