腹筋に中でも下腹ポッコリが気になる人向けのあぐら足で行なう腹筋メニューを４種目２０秒の動画内容になっています。
色々な腹筋メニューがある中で【カエル足やあぐら足】など足の位置を少し変えるだけで下腹にしっかり効かせられて、ポッコリお腹が引っ込んでいきます。
お腹が出ている人や、お腹を引っ込めたい人、姿勢が悪い人は一緒にダイエット１歩前進しましょう！
お腹に効いたかコメントしてね🐢
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
話を飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:05 あぐら足腹筋のやり方
1:37 あぐら足腹筋スタート
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次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
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✅少し難しい膝付きやじろべえ
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✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
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✅毎日5回デッドバグで動く
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✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
バレエ 初心者 中学生 在 バレエは中学生からはじめられますか？ - YouTube 的必吃
みさお バレエ スタジオでは神戸市東灘区や芦屋市の幼児・小学生の子供から 初心者 の大人の方たちが楽しく バレエ を習ってます。 ... <看更多>