關於 バスト80 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

9/23限定

日本時裝專櫃換季清倉《80%OFF特賣會開跑！》
超低搶購價599/個

服飾系列《日本國內限定》上衣
連線價1790/個《原價1999/個》
サイズ バスト78cm 着丈58．5cm 袖丈24cm
素材・原材料名・成分 綿50％ ポリエステル50％
原産国 日本

9/23限定

日本時裝專櫃換季清倉《80%OFF特賣會開跑！》
超低搶購價599/個

服飾系列《日本國內限定》上衣
連線價1790/個《原價1990/個》
LL：バスト126×肩幅59×袖丈19．5×着丈61cm
素材・原材料名・成分 綿87％、麻13％

9/23限定

日本時裝專櫃換季清倉《80%OFF特賣會開跑！》
超低搶購價699/個

服飾系列《日本國內限定》上衣
連線價2690/個《原價2990/個》
バスト M～L：130cm袖丈 M～L：50cm着丈 M～L：63cm素材・原材料名・成分 本体： 綿 100％
刺繍糸： ポリエステル 100％

＼800万再生感謝🎊徹底解説ﾘﾒｲｸ版／
①成長期を生かしてB→Fにした5つの習慣1
↓https://youtu.be/k5EEBuknEzQ (ENG sub)
②成長期を生かしてB→Fにした5つの習慣2
↓https://youtu.be/dvniB7vEA6I
③20代後半からF→Hにした2つの習慣1
↓https://youtu.be/xfE3xqPwl6o
④20代後半からF→Hにした2つの習慣2
coming soon♪

English subtitles are currently in production so please wait a moment☺️🙏🏻✨

▶︎リメイク前
https://youtu.be/X8dcAZ56ui4

▶︎他バストのお悩み解決再生リスト
https://youtube.com/playlist?list=PLKmqgJMPaU_mUmKNqPRhuBWzvsqJjd60y

みお研部員さんに教えてもらった栄養管理アプリ「あすけん」
https://apps.apple.com/jp/app/%E3%81%82%E3%81%99%E3%81%91%E3%82%93-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%A8%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A8%98%E9%8C%B2-%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%A8%88%E7%AE%97-%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id687287242

※紹介コード使いたい方はどうぞ【c8Of4O】


－－［書籍📚］－－－－－－－－－－

『胸は大きく、体は細く！グラマラスレンダー習慣』(KADOKAWA)重版出来😭🙏🏻🎊
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4040659910/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S7EK910811FRXVZYHCWZ
【その他】https://www.kadokawa.co.jp/product/322007000524/

－－［ラジオ📻］－－－－－－－－－－

TOKYO FMラジオ
『さくまみおのラジオ やってみお！』
毎週土曜21:00〜🎧♪
(無料ラジオアプリAuDeeにて全国配信中)
https://audee.jp/program/voice/100000111

－－［SNS💋］－－－－－－－－－－

〖Instagram〗https://www.instagram.com/sakuma_mio
〖Twitter〗https://twitter.com/sakumamio
〖YouTube/美〗https://www.youtube.com/c/sakumamio2
〖YouTube/馬〗http://www.youtube.com/c/sakumamio

－－［自己紹介🙋🏻‍♀️］－－－－－－－－－－

＼可愛いおばあちゃんになるために！／
をモットーに、外見も内面も健康美を作って1秒でも多くみんなと笑っていたい(^^)
コンプレックスをバネに成長中の自分を共有していきます♪

【中学時代】152cm53kg（B cup）
　　　　↓　　↓　　↓
【33歳現在】158cm42kg（H cup）

☆ボディメイクインストラクター資格取得
☆リンパケアセラピスト資格取得

チャンネル登録者様=みお研部員(or部員)
と呼ばせていただいています︎︎‪\(◡̈)/‬
いつもへっぽこ部長を支えてくださりありがとうございます🙇🏻‍♀️✨

(おまけ)
スプーン曲げに意味はありません︎︎🥄⁾⁾
中学からの特技でマジック用ではないです。
曲げては戻すリサイクル制です♻️


#バストアップ#さくまみお#ボディメイク#ダイエット#マッサージ

新８weeks challenge
現在進行中！！(途中参加も大丈夫！!)
自分の中のベストボディを手に入れる８週間チャレンジです！

▼チャレンジ参加 ¥1290/月(運動不足向け)
https://lounge.dmm.com/detail/2172/


【平日】４分HIIT
【土曜日】おやすみ
【日曜日】　LIVEレッスン３０分(HIIT)

・平日の５日間に気になるポイントに分けてエクササイズをしていきます。
・平日に行ったエクササイズの内容を日曜日のライブで行います。
・毎週土曜日にZOOMにて直接ヒトミからボディチェックを行えます。

▼平日４分HIIT
(月)脚、お尻
(火)背中、体幹
(水)お腹、脇腹
(木)全身
(金)うで、バスト
※HIITとは、運動後に脂肪燃焼が２４時間継続されるトレーニング方法です。

👉オンラインサロンでは初心者・運動不足の方に向けたレベルと内容で行っています。　現在全く運動をしていない方でも安心してスタートできますので是非お試しください！


🌟目指すは"食べてもやせる体"🌟
誰でもいつからでも始められます！

糖をエネルギーとして脂肪を燃焼するため、食べて痩せる体を実現します！

▼HIIT(高強度インターバルトレーニング)
HIIT(TABATA)２０秒x８エクササイズ(インターバル１０秒)
短時間の高強度の運動と休憩を繰り返すことで初心者の方でも無酸素運動の継続ができ、運動後に脂肪を燃焼するトレーニング方法です。


運動中→酸素供給量を上げる(糖をエネルギーとして使う)
運動後→通常の供給量に戻す(脂肪をエネルギーとして使う)


HIITの効率を高め、習慣にしていくことで結果的に総合的な消費カロリーを増やしていきます。



▶︎TBS あさちゃんにてHIITを紹介させていただきました(2019/11月）
https://youtu.be/PXnMtt66Mwc

▼フジテレビ めざましTVにて石原さとみさんもやっているHIITとして紹介されました。
https://youtu.be/ny0hFyTpOQU



🌟痩せる方式🌟
１キロの脂肪を落とすためには1ヶ月で7200カロリー消費する必要があります。

9(脂肪1g)×1000g×80％(体脂肪)＝約7200kcal 
※脂肪１g９カロリー、全身の脂肪の割合約８割

7200÷30(1ヶ月)＝240kcal(1日)
毎日240カロリー消費することで毎月１キロずつ脂肪が減っていきます。

※食事制限などで必要以上に食事を減らした場合は、内臓の機能を弱めるため消費する力が弱くなります。


👉HIITは糖をエネルギーとして脂肪分解を高めるため、しっかりと食事を取ることで痩せていきます。



🔥HIIT後の消費カロリー🔥
例）自宅などの狭い場所での１時間の歩行消費カロリー約１００カロリー
１時間の有酸素運動→100kcal

HIITの運動後(有酸素運動が数時間~24時間継続される)
100kcal x 10時間(運動後)=1000kcal

※カロリー消費量は個人の体格や運動レベルによっても変わってきます。


食べて痩せる体を実現していきましょう！


▼オンラインサロン¥1290/月(運動不足向け)
https://lounge.dmm.com/detail/2172/

▼hiit me fit ホームページ
https://hiitmefit.com/about-me/

▼なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/

▼インスタグラム
https://www.instagram.com/hiitmefit/?...

▼オリジナル・スポーツウエア
https://onyu.me/collections/fit-me-fi...

▼ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
https://www.amazon.co.jp/dp/4048968513


#ダイエット #HIIT　#hiitme2021

ナイトブラ研究所👩🏻‍🔬今年は沢山レビューしていきます！！！

ということで！今回ご紹介した｢ＰＧブラ｣は、"サポート力"が強いからお肉が流れない🥰◎更にぎゅっと寄せて盛れる♡というナイトブラだったよ！！

バストは大きさはもちろん、"形"を大事にしていくべき。垂れ乳はモテない、、、😭
美は１日にして成らず。
ナイトブラでそだてそだてがんばろ♡

みんなで一緒に、"愛され胸"を手に入れよう〜♡

3月からずっとこのナイトブラつけてる。
お泊り会で盛りたい時もこれ♡
ここからとってもお得に買えるよ！
👇👇
https://first-affiliate.net/link.php?i=pgkneka07gqb&m=mgot088q7ggn



お揃いにした子はぜひぜひ報告してね♡


提供:株式会社Belletia



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🥚日本一為になって笑える恋愛アンケート❤︎
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恋愛に困ったら見るべき！
🥚恋愛心理学
【女が分かる恋愛心理】
https://www.youtube.com/watch?v=KHhlc...

【男が分かる恋愛心理】
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おちびさんは見るべき！
🥚【151cm】LookBook👗
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にたまごとダイエットを頑張りたい子は見るべき！
🥚にたまごダイエット部
【断食】5日間断食した後に小顔矯正したら、顔は小さくなるのか？〜前編〜
https://youtu.be/VsbCmocXb0U

【小顔矯正編】断食した後に小顔矯正したら顔は小さくなる？～後編～
https://youtu.be/iw-H-weA1-w

〜❤︎1年間ダイエット企画中！❤︎〜
#1　体重毎日公開！「ガチダイエット」一緒にダイエットしよう？？
https://youtu.be/Bt0BHhY21kk
#2　食べて3kg痩せる方法🏋️‍♀️
https://youtu.be/5kFqrQ2bmgU
#3　【顔痩せ】必ず小顔になる方法
https://youtu.be/HHwB8KDeW-8

ちっぱいさんは見るべき！
🥚ランジェリー購入品紹介
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🥚バストケア
【豊胸】胸を大きく、同時に痩せる方法
https://www.youtube.com/watch?v=F-EXsU1S_kU&list=PLGGc5frmbctLOZITnbrx_UCgJD7nKeXQQ

【豊胸から1年後】今、どうなってるの？正直に話します。
https://youtu.be/fEIOoiP2rbc

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♫OP「にたまごちゃんねる」
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にたまご：作詞
neyu：作曲
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