[ナチュラルに栄養プラス！]
生スピルリナを使った朝昼晩の3レシピ
スピルリナは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質など60種類以上の栄養素が入ったスーパーフード。タベルモは、ピュアな生スピルリナで、無味無臭なので、普段の食事にプラスしてね！
詳しくはこちら:https://www.tavelmout.jp/
食生活に関するお悩みは、医者にまずご相談してね！
■材料
朝ごはん
《スムージー》
チアシード 20g
ココナッツミルク 160ml
はちみつ 20g
キウイ飾り用 適量
りんご 1/2個
キウイ 1個
氷 30g
水 20ml
はちみつ 20g
タベルモ 30g
昼ごはん
《サラダ》
お好みのサラダ 1つ
ごまドレッシング 30g
タベルモ 20g
夜ごはん
《焼き鮭》
鮭 2切
ジェノベーゼソース 30g
タベルモ 20g
■手順
《朝ごはん》
1. チアシードとココナッツを混ぜ、そのまま6時間〜浸けておく。
2. ミキサーにキウイ、りんご、氷、水、はちみつを入れ、粉砕する。
3. 出来上がったスムージーにタベルモを入れて混ぜる。
4.容器にチアシードを入れ、薄切りにしたキウイを貼り付ける。上から(3)をそそぎいれたら完成。
《昼ごはん》
1. ごまドレッシングにタベルモを入れて混ぜる。
2. お好みのサラダにかけたら完成。
《夜ごはん》
1. 油をひいたフライパンにしゃけを並べ、焼き色がついて火が通るまで加熱する。
2. ジェノベーゼペーストにタベルモを混ぜ、鮭にかけたら完成。
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