關於 タンパク質不足 睡眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 發現促進睡眠讓神經休息的腦內蛋白質 - 台日科技資訊網

筑波大學的神經科學柳澤正史教授團隊，使用睡眠不足的老鼠與被基因改造而導致一直產生睡意的老鼠進行實驗，發現腦中的80種蛋白質被活化後會產生想睡、 ...

#12. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

我們大部分關於睡眠和飲食的知識都來自大型流行病學研究，多年來，這些研究發現，長期睡眠不好的人往往飲食質量較差，攝入的蛋白質、水果和蔬菜較少，而從 ...

#13. 睡眠不足將導致大腦中阿茲海默症相關蛋白質含量上升

根據24日發表於《Science》的研究結果指出，睡眠不足將導致大腦中與阿茲海默症相關的蛋白質tau蛋白與澱粉樣β蛋白(amyloid-beta)上升，顯示出睡眠不足 ...

#14. 蛋白質攝取不足也會影響免疫功能...營養師：春天照著「飲食4 ...

免疫力下降症狀中，不難發現有些症狀是因為睡眠不足，因此，要適當的讓自己休息，且每天運動30分鐘，養成規律運動的好習慣。

#15. 研究解開阿茲海默症蛋白質堆積之謎睡眠不足也有關 - 科技新報

研究解開阿茲海默症蛋白質堆積之謎睡眠不足也有關. August 13, 2013 by 呂維振 Tagged: 基因, 睡眠, 腦神經, 阿茲海默症會員專區, 生物科技, 醫療科技 ...

#16. 免疫力下降怎麼辦？補足均衡營養素＋優質蛋白質是關鍵

睡眠不足 一、飲食營養不均衡 身體營養不足，容易造成身體虛弱、肌肉流失，免疫力下降。 對於免疫系統來說，不同的維生素及礦物質，可透過不同方式有 ...

#17. 睡眠不足大腦會變怎樣？睡眠專家告訴你 - 天下雜誌

所以如果你每天每夜都睡不夠，與阿茲海默相關的蛋白質就會增生，你晚年罹患失智症的風險也愈高。 那睡眠不足對身體有什麼影響？ 首先，我們知道睡眠不足會 ...

#18. 你缺少蛋白質嗎？蛋白質攝取不足的10 大跡象 - 蔬特羅

蛋白質是合成肌肉、器官細胞的主要成分。正值發育期的兒童和青少年，如果蛋白質攝取不足，可能會導致發育遲緩，甚至影響智力表現。成人雖然已經過了 ...

#19. 打破睡眠不足就會短命迷思！研究：運動鍛鍊可少睡3 小時

差異的是，實驗組每天會額外攝取至少300 卡熱量，其中蛋白質攝取增加13 %、脂肪17 %，但於彌補期其攝取量會恢復平均值。研究發現有趣的現象：實驗組研究對象的熱量消耗在 ...

#20. 睡眠不足對皮膚的影響有哪些？除了水腫更會加速老化

他補充說：「皮膚在睡眠期間生成新的膠原蛋白，這是保持我們的皮膚強壯、有彈性和年輕外觀的蛋白質。」因此，任何減少的睡眠都可能直接干擾膠原蛋白的生成 ...

#21. 研究：長期睡眠不足可打亂人體基因 - BBC

分析結果顯示，連續一周睡眠不足之後，血液中有700多個基因起了變化，而每一個基因都攜帶著製造蛋白質的指令。 這些基因較活躍時，則生成更多蛋白質，從而 ...

#22. [科技新報]研究解開阿茲海默症蛋白質堆積之謎睡眠不足也有關

科技新報發佈[科技新報]研究解開阿茲海默症蛋白質堆積之謎睡眠不足也有關，留言0篇於2019-11-26 16:03：世界衛生組織指出，失智症中常見的「阿茲海默 ...

#23. 蓮子心2克。 【作法】將所有材料用沸水沖泡即可。 【功效】對 ...

3486 likes, 13 comments - 早安健康(@everydayhealth_tw) on Instagram: "睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在 ..."

#24. 營養師Ricky - 你有免疫力下降、頭髮斷裂、睡眠品質降低

你有免疫力下降、頭髮斷裂、睡眠品質降低、注意力不集中的問題嗎？ 那可能是蛋白質攝取不足喔～ 但營養師Ricky也提醒大家，不同人的蛋白質需求量有差喔！

#25. 美國研究：睡眠不足腹部脂肪增9％ - 生活新聞- 中國時報

結果顯示，實驗組每天會額外攝取至少300卡熱量，其中蛋白質攝取增加13％、脂肪17％，但於彌補期其攝取量會恢復平均值。值得注意的是，實驗組的熱量消耗在 ...

#26. 睡眠不足與失智、死亡率都相關！醫師整理各年齡一天要睡多久

※β澱粉蛋白(Beta-amyloid)是來自神經細胞脂肪膜內的大分子蛋白質，當它凝結時會形成蛋白質小塊，這些小塊會逐漸累積並形成斑塊，在腦中干擾細胞之間的信號傳遞，也可能導致 ...

#27. 早餐這樣吃讓你的大腦火速開機 - 康健雜誌

起床後還是覺得睡不夠，腦袋昏沉、思考緩慢，這叫做睡眠慣性（sleep ... 睡眠慣性一般持續30分鐘到1小時，但如果你睡眠不足，睡眼惺忪的狀態甚至可能 ...

#28. 研究發現：睡眠不足恐使內臟脂肪爆增｜WEDAR 電子報

結果發現，受試者在限制睡眠期間的每日熱量攝取多出約308 大卡，而蛋白質與脂質的攝取量則分別增加13% 及17%。此外，體重增幅雖然不大，但透過斷層掃瞄顯示，腹部內臟脂肪 ...

#29. 睡眠不足會持續6年，爸媽為了孩子真的長期睡不飽 - 媽媽寶寶

尤其記得雞肉、魚類、豆製品等蛋白質攝取也要足夠才行。 睡眠不足|睡眠不佳 另外，減少攝取咖啡因、降低手機或電視等藍光的照射量，或是尋求 ...

#30. 健康重置：有助於睡眠、皮膚和壓力緩解的補充劑| iHerb 部落格

皮膚細胞在夜間新生的速度更快，同時還會產生膠原蛋白。這種蛋白質賦予皮膚彈性和體積。 睡眠不足和壓力所引致的高皮質醇水平，會刺激 膠原蛋白 ...

#31. 營養素不足，造成夜不能眠！ 醫師教你三種失眠情況該怎麼吃 ...

適當睡眠與休息是人體最重要的修復機制，長期睡眠不足，將引起其他慢性或是精神疾病的導火線，所以失眠問題不能等閒視之，一旦發現有失眠、睡不好的 ...

#32. 蛋白質不僅有助增肌還有2大好處| 睡眠| 骨骼疏鬆| 膠原蛋白

從飲食攝取足夠的蛋白質，對睡眠和骨骼健康都有幫助。 ... 生成骨頭時，如果膠原蛋白不足的話，基礎變得脆弱不說，生成骨頭的作用（骨形成）趕不上 ...

#33. 睡不好就容易胖！專家公開改善睡眠的「瘦身習慣+減肥食譜」

研究發現，在壓力大以及睡眠不足的時候，這些數值也會有異常的波動，因此，情緒平穩以及維持荷爾蒙的平衡，就是成功瘦身另外50％的關鍵因素！

#34. 文章分享:缺生長激素會長皺紋、掉髮這時間睡覺分泌最多

北醫附醫睡眠中心檢查室主任徐上富表示，「生長激素分泌最大量的時間點是在睡眠 ... 掉髮：蛋白質生成不足可能造成毛囊發育不良，使頭髮容易脫落。

#35. 睡前補充胺基酸，消耗熱量精神爽 - 新北市藥師公會

... 可能就在於胺基酸攝取不足與睡眠品質差，造成基礎代謝率下滑，導致肥胖，建議睡前適度補充，有助於睡眠時能量和脂肪的消耗，是懶人專用的減重法。

#36. 睡不夠與肥胖有關？睡眠不足累積不健康腹部脂肪 - 基因線上

與適應階段相比，睡眠限制組的參與者在睡眠限制期間，每天額外攝取超過300 卡的熱量，攝入的蛋白質和脂肪增加了約13% 和17%。在睡眠剝奪的早期，攝取量 ...

#37. 難怪瘦不了！「5個壞習慣」讓基礎代謝率狂降睡眠不足太NG

蛋白質也是提高肌肉量的關鍵之一，在運動期間補充優質蛋白質，能幫助提高肌肉率，避免肌肉流失，且蛋白質主要是由氨基酸組成，人體消化蛋白質時會比消化 ...

#38. 睡眠不足吃什麼？這6種食物幫你撐過一整天

膽鹼有助於提高記憶力和認知能力，使其成為前一天晚上睡眠不足的人的理想早餐選擇。此外，雞蛋是個健康的蛋白質來源。因此，如果你發現自己在睡了一晚不好 ...

#39. 想要增強免疫力睡眠是一大關鍵!

睡眠不足 會導致白天困倦，睡眠剝奪為一個嚴重的健康問題，包括會帶來肥胖、糖尿病、心血管疾病和高血壓的負面影響，而這些疾病在睡眠相關免疫功能之間 ...

#40. 孩童睡眠不足四個身心疾病找上門 - 祥恩醫院

孩童睡眠不足的四大影響，容易長不高，睡時眠時無法行蛋白質合成與修復及恢復體力。學習成效差孩子處於發育，睡眠不足影響身體成長，也影響腦部發育。

#41. 睡眠不足與失智、死亡率都相關！醫師整理各年齡一天要睡多久

※β澱粉蛋白(Beta-amyloid)是來自神經細胞脂肪膜內的大分子蛋白質，當它凝結時會形成蛋白質小塊，這些小塊會逐漸累積並形成斑塊，在腦中干擾細胞之間的信號 ...

#42. 睡眠負債改善のための3大栄養素タンパク質、ビタミンB6

そのメインとなる材料がタンパク質なのです。そしてビタミンB6とナイアシンも必要となります。 もし、眠りの質があまりよくないと感じているなら、もしかしたら栄養不足 ...

#43. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

睡眠 對於每個人都是很重要的，對體態上面來講，睡不好的人的減肥效果可以減少高達50％的效率. 因為沒睡好會有瘦素、胰島素敏感度、飢餓素、皮質醇、 ...

#44. 膳食纖維與益生菌對肥胖成年人情緒、睡眠品質及心律變異度之 ...

肥胖是目前全球流行病，飲食、壓力、情緒、睡眠、肥胖、腸道菌相及自律神經關係複雜，藉腦腸軸相互影響。肥胖及睡眠不足降低腸道菌相多樣性，若增加腸道菌多樣性可能 ...

#45. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院

4.睡前吃一點能幫助睡眠的食物如果是空腹會睡不著的人，睡前可以喝杯熱牛奶幫助睡眠，也可以搭配少量餅乾類的甜點，因為牛奶所含的高蛋白質會促進血液循環，有提神作用，而 ...

#46. 「睡眠不足＝多吃兩碗白飯」真實案例：改善睡眠就瘦了15公斤！

早餐什麼時候吃、吃什麼，也是深眠的關鍵。建議於起床後1小時內吃早餐，最好是吃蛋白質（提供大量色胺酸）、新鮮水果、果汁等。

#47. 青少年睡眠不足的解方？在高中生早自習被取消之後 - 泛科學

首先，將狗狗的食物換成牠沒吃過、單一來源且易消化的高蛋白質或水解蛋白質；同時嚴格限制牠對其他食物接觸，包括其他人餵食或路上亂吃等可能性都要注意，此為「對照組」， ...

#48. 晚睡身體6大機能老得快、易生病

晚睡、睡眠不足會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、白眼球佈滿血絲或眼袋。 更可能因為視力視力問題，而引發身體出現失眠、健忘及焦慮不安、 ...

#49. 第二章文獻探討

品質與日間精神狀態的關係，從睡眠不足、日間嗜睡與睡眠相位延遲症候群等大學 ... 2001b）容易造成所謂的「睡眠負債」，雖然長期睡眠不足的人會利用假日補眠，.

#50. 健康寶鑑: 睡眠與健康| 號角月報歐陸版雙月報

莎士比亞曾把睡眠喻為「生命筵席」上的「滋補品」，而巴甫洛夫則把睡眠喻為神經 ... 因此，睡眠不足會令大腦無法好好清除清醒時積聚的毒素，從而影響腦部運作，增加患 ...

#51. 【熬夜也想擁有好肌膚！】睡眠與光亮美肌的3大秘密

睡眠 與美肌的關係是密不可分的，經常熬夜與睡眠不足往往會影響生理時鐘 ... 人體會在睡眠時間分泌促進細胞分裂與蛋白質合成的生長激素，藉此回復大腦 ...

#52. 睡眠不足的5大原因，失眠的你中了哪幾條現代人的共通毛病 ...

睡眠不足 是現代人很普遍的問題，是健康的一大殺手，根據學者研究，睡眠不足不只是會造成精神不濟，工作、學習效率差，記憶力不好，長期來說，還會提高失智、癌症、提早 ...

#53. 睡覺也是一門學問！5個改善「睡眠負債」的小秘訣-DayDayCook

無論是大人還是小孩，工作跟學業造成的壓力常常令人難以入睡，繼而導致睡眠不足的情況出現。如果長期持續這種生活，很快便會積累出一大堆「睡眠負債」。

#54. 睡眠不足會讓你不小心多吃？大卡 - 飛創國際

睡眠不足 影響到熱量攝取你知道，睡眠不足會讓你『不小心』額外攝取熱量嗎？ 那又是多少熱量呢？ 倫敦King's 大學整理了許多的文獻並發表在『歐洲臨床營養期刊』上結合 ...

#55. 給睡眠不足者的紓壓處方箋 - 人間福報

白芝麻屬於油脂類，含鎂，幫助情緒穩定、肌肉放鬆，也可以幫助入睡。 ‧營養含量：膳食纖維4.3公克、醣量9.8公克、蛋白質6.4公克、脂質8.3公克、熱量121大 ...

#56. 長壽秘訣男女大不同！男睡眠不足、女缺少「這1種維生素 ...

缺乏睡眠的人，平均在肥胖、糖尿病、心血管疾病以及心臟動脈相關病變的發生率與致死率都相對來得較高。 女性維生素B6不足，恐影響壽命. 除了睡眠此項因素 ...

#57. 睡眠比你想的更重要！ 懂得怎麼睡，決定健身成果 - TeamJoined

❌ 擾亂胰島素睡眠不足使血糖容易上升，擾亂胰島素分泌，增加肥胖與糖尿病風險。 熬夜讓你增脂減肌.

#58. 衛教資訊- 台灣明治明倍適

2021.04.30 吃對食物幫助你一覺好眠到天亮！ 營養師解析給你聽. 你有睡飽嗎？現代人因為生活壓力大影響睡眠品質，長期睡眠不足不但會使身體狀況出現影響，甚至會導致 ...

#59. 運動員的睡眠狀況調查結果(文獻引用) - 國家運動訓練中心

精英運動員認為每天需睡眠8.3 小時才有睡飽的感覺。 ... 普遍的睡眠不足是運動員常見的問題，大堆數的問題可以從自身的生活習慣改善起，以.

#60. 大腹便便隱形凶手研究證實睡眠不足真的會變胖| 生活| 中央社CNA

研究過程，兩組可自由選擇食物攝取，研究人員發現，實驗組每天會額外攝取至少300卡熱量，其中蛋白質攝取增加13%、脂肪17%，這項研究更發現一個有趣的現象 ...

#61. 夏の体の不調や睡眠不足はタンパク質不足が原因？簡単に摂取 ...

夏になると暑さが原因で睡眠不足に陥る人も少なくありません。暑さ対策は、エアコンの活用（温度26～28度、湿度50～60％）、吸水性・通気性にすぐれた ...

#62. 睡眠缺乏會改變腸道菌叢，造成慢性發炎、胰島素阻抗與肥胖

慢性睡眠中斷會改變腸道菌群，使得食慾和食量增加，最終導致肥胖和代謝功能障礙， ... 如：鈣、鎂、色氨酸等等）也都是可以幫助我們改善睡眠不足解決方法之一喔！

#63. 07｜26 睡眠，為什麼對增肌減脂很重要？ - Curves

睡眠不足 影可能影響在運動上的表現！ ... 除此之外，睡眠對體內荷爾蒙平衡也很重要，睡眠時身體會產生睪固酮註1，它可以幫助增進肌肉量、改變體脂肪的比率與分佈；同時 ...

#64. 飲食與睡眠 - HKU Sleep Lab

但研究發現除了上述的功能外，胰島素也會抑制蛋白質的分解和促進褪黑素（melatonin） 的形成，使我們產生睡意（Peschke et al., 2013）。除此之外，人體內 ...

#65. 解密3大睡眠營養！專業營養師的好眠營養素補充方案

如果你長期有睡眠煩惱，每晚都要輾轉反側才能入睡，或者每朝早起床後仍然感到疲累、睡眠不足，你可能缺乏睡眠營養，不妨從飲食營養著手改善睡眠， ...

#66. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？ ... 水分補充不足身體缺水可能會讓電解質失衡，造成血容量減少，帶氧的紅血球傳輸速度 ...

#67. 睡眠品質如何影響你的健康：從賀爾蒙的觀點 - JoiiUp

而睡眠不足會對皮質醇的釋放產生許多負面影響。醫學研究顯示，每晚睡足7 - 9 個小時，可以適當地控制皮質醇濃度。 雌激素（Estrogen） ...

#68. 飲食也會影響睡眠嗎？那些食物經研究證實有助眠效果？讓營養 ...

8. 可嘗試在睡前喝一小杯麥芽牛奶飲品。 睡眠不足與許多疾病的產生相關，希望本篇文章能幫助大家有良好的睡眠喔~. 參考資料：. 1 ...

#69. 睡眠不足容易失憶- 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體

蘇格蘭愛丁堡大學的大腦科學研究專家史拜羅強斯表示：[睡眠對於大腦運作相當重要，睡眠可以清除大腦內有毒的蛋白質，這些有毒的蛋白質被認為是造成老人 ...

#70. 睡覺能減肥關鍵在「肌肉量」？ 3動作邊睡邊燒卡路里 - 潮健康

長期睡眠不足與肥胖、糖尿病有關？ 睡眠呼吸中止症也是幫兇？ 潮健康／外電編譯 ...

#71. 關鍵醫學院S3E9：《最高睡眠法》告訴你「睡眠負債」很危險

早死、肥胖、失智症……睡眠障礙如何影響健康？ · 睡眠不足讓你更容易胖：研究發現睡眠不足會影響到內分泌，包括胰島素、瘦素的分泌受到抑制，飢餓素增加分泌 ...

#72. 愛吃甜食與睡眠品質有關 - 草根影響力新視野

草根影響力新視野(琪拉編譯) 如果你發現自己嗜吃甜食與不健康的高脂肪食物，那可能是因為你睡眠不足，這是發表在美國心臟科協會期刊上所做的研究。

#73. 健身後失眠? 皮質醇過高嗎? | 鈿宗CBD助你增肌減脂! 健人必備 ...

你知道嗎? 睡不好等於白練了! 增肌減脂肪是很多人的健身目標, 本文將解說鈿宗CBD幫助你增肌減脂的作用原理! 睡眠不足對身體免疫力有不良的影響, 還會讓皮質醇(壓力賀爾 ...

#74. 睡眠不足對人體的影響有多大? 大腦對於睡眠的需要遠超乎你的 ...

營養師推薦的日常保健方法：學習地中海飲食法，將優質蛋白質搭配魚油、益生菌一起吃，讓身體防護力大提升！ □ 還在擔心保養品成分破壞綠色雨林？Nu Skin ...

#75. 7種克服睡眠不足的方法 - 藍海潛能

全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

#76. 鈣鎂D3益處有哪些？淺談改善睡眠品質的秘密！

透過補充維生素，不用藥物也能有效改善睡眠品質！ ... 血劑、胃藥、止痛藥等），更容易發生血鈣不足，以及因為血鈣不足造成鈣質從骨骼中游離出來引起的骨質疏鬆症狀。

#77. 睡眠，給孩子最營養的維他命 - 信誼好好育兒

生長激素不僅能增強孩子的免疫系統，讓他更能抵抗病菌的入侵，有研究顯示，體內的細胞若是在睡眠不足時生長，則會發展得較不正常，因此，讓孩子睡得飽，對孩子的發展是非常 ...

#78. 熬夜睡眠時間不規律膠原蛋白合成受損彈性變差

膠原蛋白是構成各種細胞外間質的聚合物，在動物細胞中扮演結合組織的角色。 它是動物體內含量最多的蛋白質，約占人體蛋白質的25∼35％，分布遍及全身各個 ...

#79. 睡眠不足參加激烈賽事或運動可能增加心臟病風險？

長期睡眠不足會給全身健康帶來不好的影響，像是影響腦運作、讓人容易變胖、注意力不集中…等，最近，一篇發表在《分子代謝（Molecular metabolism）》 ...

#80. 檢測！孩子的睡眠夠了嗎？做錯這五件事，會讓孩子的睡眠少1 ...

孩子的睡眠正在減少中！？ 根據2014年駱明潔發表的研究，台灣地區幼兒有太晚睡和夜間睡眠時數不足的睡眠問題，與 ...

#81. 睡很久還是很累？6個原因一次看，改善長期疲勞問題 - 身體智慧

現代人生活壓力大，經常有睡眠品質不佳的問題，即使睡滿8個小時，還是一直很累想 ... 也有人因為優質蛋白質攝取不足，蛋白質攝取與維生素B12、葉酸有關，當人體缺乏 ...

#82. 中醫Q&A » 晚睡、熬夜的傷害 - 醫砭

褪黑激素的分泌非常規律，睡眠不足或生理周期受干擾皆會大幅降低其分泌。只要熬夜一天，翌日的分泌量就會減少，約須11天才能復原。褪黑激素的規律若受破壞，會出現 ...

#83. 睡眠重要性 - 打呼福音

增強學習記憶力: 睡眠可以促進腦內蛋白質的合成和兒童智力的發育，兒童如果睡眠不足，會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降等。

#84. 睡眠品質如何影響你的健康：從賀爾蒙水平的觀點 - 動誌

而睡眠不足會對皮質醇的釋放產生許多負面影響。醫學研究顯示，每晚睡足7 – 9 個小時，可以適當地控制皮質醇水平。 雌激素（Estrogen） ...

#85. 美國研究：睡眠不足腹部脂肪增9％ | 好房網News

結果顯示，實驗組每天會額外攝取至少300卡熱量，其中蛋白質攝取增加13％、脂肪17％，但於彌補期其攝取量會恢復平均值。值得注意的是，實驗組的熱量消耗在 ...

#86. 了解免疫力下降的四種常見原因，以及改善免疫力的方法！

根據國民健康署的建議，每餐比1 個拳頭多一點的蔬菜、每餐1 拳頭大的水果、每餐要吃到一個掌心大的蛋白質; 多攝取適量辛香料. 利用「睡眠」提升免疫力：. 每天睡滿7~8 小時 ...

#87. 常常熬夜助長癌細胞大增，睡眠名醫4招補救、加強修復！

當褪黑激素分泌不足，主要的功能之一：產生睡意，就會力不從心，影響睡眠品質。當睡眠品質不好，身體免疫力就會下降，不僅容易生病，連癌症都容易發生 ...

#88. 熬夜看劇好快樂？英國研究：睡眠不足脂肪全堆在腹部

研究過程兩組可自由選擇食物攝取，而研究人員需監測各項數據。差異的是，實驗組每天會額外攝取至少300卡熱量，其中攝取分別增加蛋白質攝取增加13%、脂肪17 ...

#89. 睡覺睡出免疫力！4 個好睡因子讓你告別失眠 - IGC 利康新

研究發現，睡眠有助於免疫記憶的產生。 睡覺時，我們的免疫系統會釋放一種叫做细胞激素（cytokines）的蛋白質，這種蛋白質會參與人體的 ...

#90. 睡眠專家建議如何終結報復性睡前拖延症。Nike TW

身體上，睡眠不足會讓身體飽受壓力之苦，釋放更多皮質醇(一種壓力賀爾蒙)，導致免疫系統變弱，更容易生病。這只是短期顯而易見的後果；長期而言，這對 ...

#91. 睡太多.睡太少都有損認知功能! 研究揭[正常睡眠時間] - 常春月刊

睡眠不足 的老年人在評估認知能力，包括定向、注意力、記憶力、語言和視覺空間技能的表現中度至顯著變差現象，有識別輕度癡呆現象。反之，睡眠過多的人，他們β澱粉樣 ...

#92. 睡超6.5 小時損腦功能！長者一日要瞓幾個鐘？醫生教3招安睡

睡眠不足 與認知能力下降有關的原因尚不確定，但有幾個可能的解釋。一個假說是睡眠有助於大腦清除在白天積聚的有害蛋白質，例如β-淀粉樣蛋白和tau ...

#93. 寝不足解消が期待できる食べ物とは？寝不足になる理由 ...

睡眠不足 は睡眠による休養感を得られなくなり、頭痛や消化器系などの不調、さらには日中の注意力や ... タンパク質を含むおもな食べ物は以下のとおりです。

#94. 唸書超時、睡眠不足8成考生面臨疲倦問題 - 優活健康網

台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲強調，長期的腦力疲倦則造成專注力和記憶力下降；專家建議要維持好腦力，可以先從營養著手，如富含優質蛋白質和 ...

#95. 【營養師專欄】這樣吃幫助睡眠，不讓訓練打折扣 - NutriSport

睡眠不足 會增加胰島素阻抗、飢餓素、皮質醇，降低瘦體素和類胰島素生長因子，不利於肌肉蛋白質合成，並且食慾增加，尤其喜好含醣食物，整體來說會對身體 ...

#96. 復活假捱夜玩盡加速衰老！ 睡眠不足5大影響醫生稱有得救

... 甚至通宵煲劇，不過捱夜睡眠不足會加速衰老，對身體造成多種壞影響， ... 黑激素的分泌，影響大腦未能及時排解有毒廢棄蛋白質產物，睡眠不足6小時 ...

#97. 想減肥必看～身體代謝變慢的8大原因 - Hello醫師

1. 壓力太大代謝下降 · 2. 年紀漸長荷爾蒙變化 · 3. 吃太少、熱量攝取過低 · 4. 蛋白質吃不夠 · 5. 久坐不動走樓梯都懶 · 6. 睡眠不足或品質不佳 · 7. 含糖飲料喝太多 · 8. 缺乏 ...

#98. 睡眠運動訓練失眠 - 健身醫二三事

睡眠 可以使蛋白質等大分子成分的恢復、促進學習和記憶，以及減少能量消耗。事實上，一些研究認為睡眠不足會增加了某些疾病的風險，並最終會影響預期 ...

#99. 你經常忘東忘西嗎？睡眠不足增加失智風險！ - 醫聯網

Aβ怎麼產生呢？身體中諸多組織的膜有種叫做前類澱粉蛋白質（Amyloid precursor protein, 簡稱APP），經酵素作用後會產生Aβ， ...

#100. 吃對食物幫助你一覺好眠到天亮！ 營養師解析給你聽 - 好食課

現代人生活壓力大、工作繁忙，深受著睡眠問題之苦。長期睡眠不足不但會使身體出狀況，甚至會導致我們的心理健康出問題。好食課營養師在這裡替大家整理 ...