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妊娠中の水分補給は、お母さんだけでなくお腹の赤ちゃんにとっても重要ですよね。
大切なお腹の赤ちゃんのために気をつけたいことを改めてチェックしてみませんか？
からだにやさしい飲み物を摂りながら、充実したマタニティライフを過ごしましょう♪
【これからママになる方へ 妊娠したら知ってほしいこと〜飲み物編〜】
◆妊娠したら知ってほしいこと〜飲み物編〜
チェックポイント① 避けたいもの
・アルコール飲料
・栄養ドリンク（カフェインが多く含まれているものが多い）
チェックポイント② 飲みすぎに注意したいもの
・コーヒー（1日あたりコーヒーカップ1~2杯まで）
「カフェインレス」や「デカフェ」と書かれた、カフェイン少なめのコーヒーもある♪
・紅茶、ウーロン茶、日本茶（1日あたり3杯前後まで）
「カフェインレス」や「デカフェ」と書かれた、カフェイン少なめの紅茶もある♪
・コーラ（1日あたり500mlペットボトル1本以内がおすすめ）
コーラにもカフェインが含まれている!糖分も多いため、飲みすぎには注意!
チェックポイント③ 種類によって飲めるもの
・ハーブティー
OKなものもあるが、種類によっては避けた方が良いものもある。
妊婦さんもOKと書いてあるものを選びましょう。
・甘酒
米と米こうじが原料のタイプはノンアルコールなので飲んでOK。
酒粕がタイプのものは、アルコールが含まれているので避ける。
チェックポイント④ おすすめのもの
・麦茶、ルイボスティー
カフェインが含まれていないので安心
・あずき（小豆）茶
カフェインが入っていない♪
・白湯
水を沸騰させて約50度前後に冷ましたもの。
ゆっくりと飲みましょう。
※監修 MAMADAYS管理栄養士
※参照
厚生労働省HP「妊娠中と産後の食事について」http://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kodomo/kodomo_kosodate/boshi-hoken/ninpu-02.html
厚生労働省HP「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A 」http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
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