【 Stretch for Relax full body in bath】お風呂ヨガ 姿勢改善編
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【こんなときにオススメ】
・むくみ解消したい
・ふくらはぎ・足首を細くしたい
・疲れが溜まっている
・冷えが気になる
・姿勢良くしたい
●stretching your legs 脚裏側ストレッチ
ふくらはぎ〜お尻をのばす
●back stretch 背中ストレッチ
ヒザは曲げてOK🙆♀️
足裏を掴んで背中を丸める
●chest & back stretch 胸・背中ストレッチ
立ちヒザで、両手を壁にのばす
→side stretch サイドストレッチ
●chest & arm stretch 胸・腕の付け根ストレッチ
肩の高さに腕をついて、反対側を向く
●cobra pose & downward facing dog
コブラ&ダウンドッグ
●hip stretch & leg stretch 腸腰筋&モモ裏ストレッチ
前側、後ろ側の股関節をほぐす
滑らないように注意してね⚠️
今夜はゆっくりお風呂でほぐして、めぐりを整えよう✨
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#homeworkout #居家健身
女生朋友敲碗的上肢訓練
我自己上肢力量也不夠
無法用正統平板的push ups好好練習
用有支撐力的桌子先從練斜平板開始
這方法即使剛入門也能嘗試看看
💪🏼正手伏地挺身
💪🏼反手伏地挺身
💪🏼鑽石伏地挺身
💪🏼三頭肌撐體
💪🏼反向划船
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不管是走路、坐下、躺著,核心都伴隨著生活
整塊背腰腹的核心訓練對人體來說其實很重要
而且不知為何,有這個酷東西
穿衣服看起來自帶光芒,有點厲害!
YUYU陸續來分享幾個簡單卻實用的核心訓練
而且針對不同的肌群練習
讓身體支撐更穩定
雕刻出人魚線
整體腹肌看起來更漂亮!
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"Himalayas" by Mona Wonderlick — bit.ly/youtube-monawonderlick
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free download: bit.ly/himalayas-download
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