10/02/2563 .
ไร้การโพสมา 3 วัน ไม่มีไร แค่อยู่ในโลกความจริงเยอะขึ้น ➕ เสพข่าวจนเพลีย เป็นปีแห่งความดุเดือดจริงๆ แต่เราจะผ่านไปด้วยกันเนอะ 😆 .
.
เคลียร์ก่อนเล่า .
❌ ไม่อ้างอิงทฤษฎีใดๆทั้งสิ้น .
❌ ไม่มี Ref. จากที่ไหนมายืนยัน .
✔️ ใช้ความเข้าใจเองล้วนๆ ถูก ผิด ไม่รู้ แค่อยากบอกเล่าแบบง่ายที่สุด ซึ่งคนจะเข้าใจมั้ย, นี่ก็ไม่รู้ 😂
.
2 รูปนี้ ถ่ายต่างเวลา ตามที่เขียนในรูป .
👉🏻 ซ้าย : ก่อนนอน เรารู้สึกแพคชัดกว่าตอนเช้าที่ตื่นนอน แพคดูแน่น ดูฟู ดูฟิต ดูเฟิร์ม (เราเอียงตัวนิดนึงเพราะยืนตรง เงามือมันบังจากไฟนีออน) .
👉🏻 ขวา : ตื่นนอนแล้วมาส่องกระจกเลย โอเคแหล่ะ, เห็นลายแพคแต่จาง ไม่ฟู ไม่แน่น แบบตอนก่อนนอน .
.
ทำไม❓🤔 (บอกแล้วนะ, ความเข้าใจตัวเองล้วนๆ ถูก ผิด ไม่รู้ เราอาศัยการสังเกตร่างกายตัวเองล้วนๆ) .
🍀 กลางคืนที่แพคดูชัด ดูแน่น ดูฟิตแอนด์เฟิร์ม เพราะเกิดจากการทานอาหารเข้าไป ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปเติมเต็มอย่างเหมาะสม (ตรงนี้ตัดเรื่องอาหารคลีนหรือไม่คลีนออกไปก่อนนะ 🙅🏻♀️) บวก มีการ อกล อย่างสม่ำเสมอ (คำนี้สำหรับเรา, ไม่ได้แปลว่า ‘ทุกวัน’ แต่เราหมายถึง การแบ่งเวลา และ จัดสรรการ อกล ให้ตัวเองอย่างถูกวิถีทางของตัวเอง...ไว้ตรงนี้ค่อยมาอธิบายใหม่ในโพสอื่นหล่ะกัน) .
🍀 เช้าตื่นมา (แสงที่ลอดม่านลูกไม้สีชมพูฟรุ้งฟริ้ง ไม่ได้เปิดไฟนีออน) แพคดูฟีบไม่ฟู ดูจางไม่แน่น เพราะชั่วโมงในการนอน เทียบเวลา มตฐ. 6-8 ชม. ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารใดๆไปหล่อเลี้ยงเลย อีกทั้ง ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานตลอดเวลาแค่น้อยกว่าตอนเราทำ activity ต่างๆ เหมือนโยคะ ที่มีการยืดเส้นสายกล้ามเนื้อ พอหยุดเล่น มันก็หดกลับเข้าโหมดปกติ ถ้าไม่หดกลับ แกจะเป็น BarBaPaPa ทันที 🤣 .
.
❤️ Main Point ที่อยากบอก คือ .
✅ อยากมีกล้าม ... จงกินข้าว สารอาหารให้ครบหมู่ .
✅ อยากหุ่นดี ... จงกินข้าว สารอาหารให้ครบหมู่ .
✅ อยากลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดความอ้วน ... จงกินข้าว สารอาหารให้ครบหมู่ .
✅ อยากหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์ม ... จงแบ่งเวลามา อกล อย่างเหมาะสม .
✅ อยากแข็งแรง สุขภาพดี ... จงแบ่งเวลามา อกล อย่างเหมาะสม .
✅ อยากมีหุ่นดีๆที่ชอบตลอดไป ... จงแบ่งเวลามา อกล อย่างเหมาะสม .
💕 แค่ 2 อย่าง 💕 .
.
เราไม่ได้บอกว่า “ต้องทานอาหารคลีนทุกมื้อ” .
เราไม่ได้บอกว่า “ห้ามทานขนม / ของทอด / Junk Food ใดๆ”
เราไม่ได้บอกว่า “ต้อง อกล ทุกวัน หรือ วันละกี่ ชม.”
.
♦️ เพราะ Lifestyle ➕ Genetics ➕ การพักผ่อน ของแต่ละคนแตกต่างกัน .
♦️ แต่แนวทางพื้นฐานเริ่มต้นที่จะมี หุ่นดี หรือ สุขภาพดีๆ เหมือนกัน ➕ วินัยในการดูแลตนเอง แค่นี้เลย ... จริงๆนะ 🙌
เทียบเวลา 在 เสียงเทียบเวลาต้นฉบับ จากสถานีวิทยุกระจายเสียงแห่งประเทศไทย ... 的必吃
03:04. การ เทียบเวลา เคารพธงชาติ 08.00 น. จากสถานีวิทยุกระจายเ... ... <看更多>