👄 แนะนำ #อาหารบำรุงปอด เสริมภูมิคุ้มกัน
💙 หาทานง่าย นำมาสร้างสรรค์เมนูได้เพียบ
👍 จะมีอะไรน่าทานบ้าง มาดูกันเล๊ยยยยย
.
💃 ทุกคนนน วันนี้เรามีความรู้มาฝาก แนะนำ “อาหารบำรุงปอด” ตามกระแสกันหน่อย เพราะช่วงไวรัสกำลังระบาดแบบนี้ เป็นทางเลือกที่ดี ที่เราจะมาเสริมภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงกันหน่อย กับการเลือกทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้ม หาทานง่าย ดีต่อร่างกาย แต่ทานอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยน้าาาา
.
🎊 อาหารบำรุงปอด..
#ขิง : ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยขับเสมหะ ลดอาการเจ็บคอและการอักเสบต่าง ๆ
#มะเขือเทศ : ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย
#พริกหวาน : วิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ
#แอปเปิล : มีใยอาหาร-วิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง
#ฟักทอง : ใยอาหารสูง ช่วยบำรุงสายตา บำรุงปอด สร้างภูมิคุ้มกัน
#ธัญพืชเต็มเมล็ด : ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ มีเส้นใย และวิตามินอีสูง ดีต่อสุขภาพปอด ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ
#ขมิ้นชัน : ช่วยขับลม เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
#น้ำมันมะกอก : มีวิตามินอีสูง ช่วยป้องกันโรคทางเดินหายใจ ช่วยในการเผาผลาญ บรรเทาอาการไอ ลดภาวะการอักเสบ
#ผลไม้ตระกูลเบอร์รี : มีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอี บำรุงสายตา บำรุงสมอง ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการไอ ลดภาวะการอักเสบ
#หอยนางรม : อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด เช่น สังกะสี วิตามินบี ซีลีเนี่ยม ทองแดง โปรตีน โอเมก้า 3 และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง
.
ข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุข
.
#sneakout #หนีเที่ยว #sneakoutthailand #หนีเที่ยวไทย
#อาหาร #แนะนำอาหาร #อาหารหาทานง่าย
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過59萬的網紅Healthy Natural นานา สมุนไพร,也在其Youtube影片中提到,8 อาหาร ทานก่อนออกกำลังกายแล้ว ได้ผลสุดเวิร์ก! คุณรู้หรือไม่คะว่า ก่อนออกกำลังกายนั้น การเตรียมพร้อมร่างกายเราเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเรื่อง...
「ผลไม้ตระกูลเบอร์รี」的推薦目錄:
- 關於ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 Sneak out หนีเที่ยว Facebook 的最讚貼文
- 關於ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 U Like Clinic :ศูนย์รวมเลเซอร์ ร้อยไหม Botox Filler HIFU MesoFat Mesoหน้าใส Facebook 的精選貼文
- 關於ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 DJ Poom Menu อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ Facebook 的最佳貼文
- 關於ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的最讚貼文
- 關於ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่... - CityFresh - Fruit lovers' community 的評價
- 關於ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ - YouTube 的評價
- 關於ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 4 ตระกูลเบอรี่ สายพันธุ์ไทย | ผลไม้, งานแกะสลักไม้, กลิ่น 的評價
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 U Like Clinic :ศูนย์รวมเลเซอร์ ร้อยไหม Botox Filler HIFU MesoFat Mesoหน้าใส Facebook 的精選貼文
👩เคล็ด(ไม่)ลับ ผิวสวย รับประทานด้วยตัวคุณเอง ✨
.
🥚โปรตีน
🐟ไขมันดี
🍞แป้งไม่ขัดสี
🥜ถั่ว
🧄กระเทียม
🥗ผักสีรุ้ง
🍓ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
☕ชาร้อน
🧉โยเกิร์ต
.
============================
📲คุณลูกค้าสามารถสอบถามเพิ่ม 24 ชั่วโมงได้ที่
🆔 Line ID : @ulikeclinic
CLICK>> http://nav.cx/2EpFkSj
☎️02-114-7338
============================
🕓 เปิดทุกวัน เวลา 11.30 - 20.30 น.
📍 ที่ U like Clinic
🏁สาขาBTSเอกมัย ชั้น G อาคารBangkok Mediplex
BTSเอกมัย ทางออก2
🏁สาขาเมเจอร์รัชโยธิน อยู่โซนอเวนิว ชั้น 1 ติดCafe Amezon
BTSรัชโยธิน
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 DJ Poom Menu อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ Facebook 的最佳貼文
10 ซูเปอร์ฟู้ดบำรุงสายตา คนติดหน้าจอ ติดโซเชียล กินให้ไว
นอกจากอาหารบำรุงสายตาที่เรารู้จักกันดีอย่างผักบุ้งแล้ว ยังมีอาหารชนิดใดบ้างที่บำรุงสุขภาพดวงตาได้ดีสุด ๆ วันนี้เราจะพาไปรู้จักอาหารเหล่านั้นกัน
1. พริกหยวก ขอบอกว่าอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีเลยล่ะค่ะ ซึ่งวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย
2. แครอท มีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใสแจ๋ว
3. ผักใบเขียว มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตามากมายจนคุณปฏิเสธไม่ลงเลยเชียวล่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะผักโขม ผักปวยเล้ง หรือบรอกโคลี
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี โดยเฉพาะบลูเบอร์รี และโกจิเบอร์รี ที่มีชื่อเสียงในด้านการบำรุงสายตา ป้องกันสายตาเสื่อมสภาพ
5. ไข่ ไข่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีนอันมีคุณสมบัติลดความเสี่ยงโรคตาที่เกิดตามวัย
6. มันเทศ วิตามินเอในมันเทศ เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญกับสุขภาพตา ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน และป้องกันอาการตาแห้งได้
7. ปลาแซลมอน อุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดที่มีอยู่ในจอประสาทตา อีกทั้งยังช่วยป้องกันอาการตาแห้งได้อีกด้วย
8. อะโวคาโด อุดมไปด้วยลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี ซึ่งล้วนแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตา ช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง
9. ถั่วอัลมอนด์ เป็นแหล่งที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนสำคัญในการบำรุงสายตา
10. ชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ หรือชาอู่หลง ล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ต่าง ๆ ถูกทำลาย รวมทั้งเซลล์ต่าง ๆ ในดวงตา
ที่มา cr. https://health.kapook.com/view142888.html
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的最讚貼文
8 อาหาร ทานก่อนออกกำลังกายแล้ว ได้ผลสุดเวิร์ก!
คุณรู้หรือไม่คะว่า ก่อนออกกำลังกายนั้น การเตรียมพร้อมร่างกายเราเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเรื่องอาหารการกิน ซึ่งหลายคนเข้าใจว่า
มีแค่การวอร์มร่างกายเท่านั้น ที่เป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกาย ซึ่งในความจริงแล้ว การรับประทานอาหารเข้าไป ในช่วงก่อนออกกำลังกายนั้น
จะเป็นการเสริมสร้างพละกำลัง หรือเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีทีเดียว แต่ก็ใช่ว่า จะสามารถทานได้ทุกอย่างนะคะ
วันนี้ เราจึงมีอาหารสุขภาพ 8 อย่างที่เหมาะสำหรับทานช่วงก่อนออกกำลังกาย แบบได้ผลดีทีเดียว มาฝากกันค่ะ
1.กล้วย
เรียกว่า เป็นอาหารจำเป็นที่เหล่านักกีฬาต้องรับประทานกัน ระหว่างช่วงพักแข่งขันกันเลยทีเดียวนะคะ เพราะกล้วย จัดเป็นผลไม้ที่อุดมคุณค่าอย่างมาก
มีวิตามินอย่าง วิตามินบี, โพแทสเซียม และแมกนีเซียม อยู่สูงมาก ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวได้เร็วค่ะ โดยเฉพาะ อาการเมื่อยล้าต่างๆ
แถมยังเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ทานอร่อย และทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่จุกระหว่างการออกกำลังกายอีกด้วย
2.ข้าวโอ๊ต
จัดเป็นอาหารสำหรับคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง โดยในข้าวโอ๊ตนั้น มีวิตามินและสารอาหารเพียบ ทานได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน
แถมมีแมกนีเซียม ที่ช่วยสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายขณะออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น และดีต่อสุขภาพอย่างมากเลยทีเดียวล่ะค่ะ
3.แท่งโปรตีน
ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างที่เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับทานก่อนออกกำลังกาย เพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้กระเพาะไม่ต้องทำงานหนัก
เพราะย่อยง่าย แถมไม่รู้สึกหนักท้องจนเกินไป รวมทั้งมีไขมันดี และเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี, ราสเบอร์รี, บลูเบอร์รี หรือโกจิเบอร์รี เป็นต้น เรียกว่าดีมากๆ เลยทีเดียวนะคะ เพราะในผลไม้ตระกูลเบอร์รีนี้
นอกจากจะมีคาร์โบไฮเดรต ที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราพุ่งปรี๊ดแล้ว ยังมีรสชาติอร่อย กากใยสูง แถมวิตามินอีกเพียบเลยทีเดียว
5. เนยอัลมอนด์
หรือเนยถั่ว โดยสามารถทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ดีต่อผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างมากเลยทีเดียว
เพราะในเนยอัลมอนด์ หรือเนยถั่วนี้อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีส่วนอย่างยิ่งในการรักษาและซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อ ที่ได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดี แถมยังดีต่อระบบสมองและหัวใจอีกด้วย
6. น้ำผักและผลไม้ปั่น
นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่มีมากมายแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหายง่วงอีกด้วย
7.เมล็ดเชีย
หรือเมล็ดเจีย เรียกว่าดีสำหรับคนที่กลัวอ้วนเป็นอย่างมาก เพราะธัญพืชเมล็ดเล็กๆ นี้ทานเข้าไปได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังมีโปรตีนและแร่ธาตุต่างๆ ที่เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกายอีกด้วย โดยเลือกทานคู่กับน้ำผลไม้ หรือนมก็ได้เช่นกัน
8.คีนัว
เจ้าเมล็ดธัญพืชชื่อแปลกจากต่างประเทศนี่แหละค่ะ ทั้งให้โปรตีนและพลังงานแก่ร่างกายขณะออกกำลังกายได้ดีมากๆ แถมยังมีโปรตีน วิตามินต่างๆ ที่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
แถมยังเพิ่มคุณค่า ด้วยการรับประทานร่วมกับผลไม้สดชนิดอื่นๆ ได้ด้วย ทำให้มีแรงในการออกกำลังกาย และไม่จุกระหว่างการออกกำลังกาย อีกด้วยนะคะ
ดังนั้น ก่อนออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้ท้องว่างนะคะ ให้หาอะไรมาทานรองท้องกันซะหน่อย ทั้งนี้ เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
และเราก็ไม่เหนื่อยง่ายหรือเป็นลมเพราะไม่มีแรงไปซะก่อน แถมอาหารที่นำมาแนะนำวันนี้ ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ที่ดีแก่ร่างกายของเราเป็นอย่างยิ่ง
ลองหามารับประทานกันดู รับรองว่าทั้งอิ่มท้อง และหุ่นดี สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกกันอย่างแน่นอนค่ะ
ทานแล้วเป็นยังไงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ แล้วอย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
PLEASE SHARE THIS VIDEO :)
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/AYfcPQ
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/50MUr3
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/iqFUpz
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/gDDRQE
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/lm577b
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/RN4Y7y
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ - YouTube 的必吃
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้มาทำความรู้จักกับ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กันนะคะ ผลไม้ตระกูลนี้ เช่นพวก สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ... ... <看更多>
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 4 ตระกูลเบอรี่ สายพันธุ์ไทย | ผลไม้, งานแกะสลักไม้, กลิ่น 的必吃
11 มี.ค. 2016 - ใคว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีให้ทานแต่ประเทศเมืองหนาวเท่านั่น ประเทศไทยก็มีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เหมือนกันนะ. ... <看更多>
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 在 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่... - CityFresh - Fruit lovers' community 的必吃
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ที่เรารู้จักกันดี ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ เชอร์รี่ เป็นต้น... ... <看更多>