สวัสดีสำหรับใครที่กำลังหาทางออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และต้องการมีซิกแพคที่ดูดี แล้วต้องบอกก่อนเลยว่าหนทางในการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องยากเสมอไปที่เราจะมีน้ำหนักตัวที่สมส่วน และมีซิกแพคเป็นของตัวเองในการออกกำลังกาย ก็จะมีข้อแนะนำอยู่หลากหลายอย่าง และสิ่งนี้เราจะมาแนะนำคุณก่อนที่คุณจะออกกำลังกายกับเรา
1. การออกกำลังกายมีอยู่หลายท่าโดยเฉพาะท่านอนกับท่ายืน 2 ท่านี้จะได้รับประโยชน์ที่เท่า ๆ กันแต่ว่าการเซฟร่างกายจะดีกว่านะ คือ ท่านอนซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการอักเสบของช่วงบริเวณหลังได้ และเหมาะมากกับการดูแลบริหารกล้ามเนื้อดูแลสุขภาพสำหรับผู้หญิง ถึงจะมีประโยชน์เทียบเท่ากันกับการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน
2. หลายคนเคยสอบถามว่าการออกกำลังกายที่ดีสามารถช่วยลดอาการอักเสบของแผลได้หรือไม่โดยเฉพาะคนที่พึ่งพาตัด แล้วต้องการฟื้นไข้หรือผู้หญิงที่หลังคลอดสามารถออกกำลังกายได้หรือเปล่าแล้วต้องบอกก่อนเลยว่าเป็นเฉพาะบางบุคคลสำหรับผู้ที่มีร่างกายที่สมบูรณ์ และไม่มีอาการเจ็บปวดจากการผ่าตัดหรือหลังคลอดมากนักก็สามารถออกได้แบบเบา ๆ แต่ถ้าหากยังมีอาการอยู่ ก็ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายจะดีมากที่สุด
วิธีการออกกำลังกายให้ต้นขาสวยหลาย ๆ คน คิดว่าการออกกำลังกายที่ดีต้องเป็นการวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างหักโหม แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ได้ผลใกล้เคียงกัน ก็คือ การออกกำลังกายท่านอนต่างหาก คุณอยากจะมีต้นขาที่ดูดีสวยกระชับได้สัดส่วน โดยเฉพาะช่วงบริเวณต้นขา และสะโพกไม่มีไขมันส่วนเกิน ก็ขอแนะนำเลยว่าการออกกำลังกายเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ได้ผลอย่างยอดเยี่ยม
ถ้าหากคุณชื่นชอบกับการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ สบาย ๆ ที่บ้านแล้วก็ขอแนะนำให้เข้ามารับชมการออกกำลังกายในรูปแบบแอโรบิคของเรานะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 4 ท่า 4 นาที สู้ ๆ เราเป็นกำลังใจให้ขอขอบคุณ
ท่า ออก กํา ลังกา ย ลดพุง 在 10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout - YouTube 的必吃
พุง ย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ ... ... <看更多>